सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये 5 सेफ्टी टिप्स

धीरे-धीरे ठंड बढ़ती ही जा रही है। ऐसे में गिरते तापमान और इसके कारण हर तरफ कोहरा दिख रहा है। लगातार बढ़ते कोहरे के कारण सुबह और रात के समय ठीक से नजर आना कठिन होता है। ऐसे में बहुत महत्वपूर्ण है कि ठंड के मौसम में घने कोहरे के बीच बाहर निकलने से पहले कुछ बातों का ख्याल रखना चाहिए।

भारत में दिसंबर से लेकर जनवरी तक काफी ठंड रहती है, जिसमें घना कोहरा, धुंध और शीतलहर का कहर चरम पर होता है। ऐसे घने कोहरे में स्वास्थ्य पर असर न हों, इसके लिए कुछ महत्वपूर्ण सावधानियां रखनी चाहिए, जिससे हमारी तबीयत ठीक रहे और हम बीमार न हो। आइए जान लेते हैं कि सर्दियों में घने कोहरे में निकलने से पहले किन बातों को ध्यान में  रखना चाहिए, ताकि स्वयं को हेल्दी और सेफ रख पाएं।

गर्म कपड़े पहनें

घने कोहरे में बाहर निकलने से पहले अच्छे गर्म कपड़े जैसे- टोपी, स्कार्फ, स्वेटर, ग्लव्स, मोजे और जूते पहनें। कपड़े ऐसे पहनें जिससे आप आराम महसूस कर पाएं। अधिक कपड़े पहनने से भी सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।

मास्क जरूर पहनें

कोहरे और प्रदूषण के छोटे-छोटे पार्टिकल्स पाए जाते हैं, जो नाक और मुंह के माध्यम से आपकी बॉडी में अंदर चले जाते हैं और हम बीमार हो जाते हैं। ऐसे में स्वयं को सेफ रखने के लिए हमेशा कोहरे में निकलते समय मास्क पहनें। मास्क टाइट होने पर भी सांस लेने में कठिनाई होती है और अधिक ढीला होने पर प्रदूषण के कण चले जाते हैं, इसलिए फ्लेक्सिबल मास्क पहनना चाहिए।

शरीर को मॉइश्चराइज करें

बाहर निकलने से पहले शरीर को किसी अच्छे माइल्ड मॉइश्चराइजर से मॉइस्चराइज करें। क्योंकि इससे आपकी स्किन डैमेज होने से बचेगी और ड्राईनेस से बचाव होगा।

ट्रैफिक नियमों को फॉलो करें

सर्दियों में विजिबिलिटी कम होने पर एक्सीडेंट अधिक होते हैं। ऐसे में ट्रैफिक नियमों का कड़ाई से पालन करना चाहिए। इससे आप सुरक्षित रहेंगे।

खाली पेट न बाहर निकलें

सर्दी के मौसम में कभी भी खाली पेट नहीं रहना चाहिए। खासकर घर से बाहर निकलने से पहले आपका पेट भरा रहना चाहिए। इससे भी सर्दी से आपका बचाव होगा।