होली पर सेहत को न हो कोई नुकसान, इसके लिए फॉलो करें ये हेल्दी टिप्स

लाइफस्टाईल न्यूज डेस्क.. होली का त्योहार आने में अब कुछ ही दिन बचे हैं। रंगों के इस त्योहार में गुजिया का स्वाद होली में चार चांद लगा देता है। ऐसे में इस दौरान सबसे अधिक मजा खाने-पीने में आता है, इतनी सारी चीजें देखने के बाद कोई भी स्वयं को रोक नहीं पाता है, लेकिन अधिक मीठा खाने से स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं। खुशियों के इस त्योहार को मनाते समय आपकी स्वास्थ्य को कोई हानि न हो, इसके लिए आप कुछ हेल्दी टिप्स अपना सकते हैं. तो आइए जानते हैं इनके बारे में…

स्वस्थ नाश्ता करें
होली के मौके पर आप गुजिया, समोसा, नमकपारे, पापड़ और जलेबी जैसे पारंपरिक खाद्य पदार्थों में कैलोरी और नुकसानदायक वसा का सेवन करते हैं जो आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है. इसके अतिरिक्त इसके सेवन से पेट में सूजन भी हो सकती है। इसलिए इसका सेवन करने से पहले थोड़ी सावधानी बरतें. इसका सेवन अधिक मात्रा में न करें। आप हेल्दी स्नैक्स के तौर पर सूखे मेवे, भुने हुए मेवे और ताजे फल खा सकते हैं।

पानी पीते रहें
रंगों के त्योहार का आनंद लेते समय खूब भागदौड़ होती है, जिससे आपके शरीर की ऊर्जा का स्तर भी कम हो सकता है. इसलिए स्वयं को स्वस्थ रखने के लिए पानी पीते रहें ताकि शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाएं और आपकी स्वास्थ्य पर कोई असर न पड़े.

अपना आहार पहले से तैयार कर लें
होली से काफी पहले से ही हर कोई खाने-पीने की तैयारियां प्रारम्भ कर देता है. ऐसे में आपको तैयारियों के साथ-साथ हेल्दी डाइट का भी चुनाव करना चाहिए। होली के लिए मेन्यू चुनते समय भुनी हुई सब्जियां, ताजे फल, सलाद को शामिल करें ताकि आपका पेट इन सभी चीजों को सरलता से पचा सके. इसके अतिरिक्त आप ताजे फलों का जूस, केला शेक और स्मूदी भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

गांजे का सेवन सीमित मात्रा में करें
होली पर गांजे का सेवन जरूर किया जाता है, जिसके कारण कई लोग इसके सेवन पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं। अधिक शराब पीना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। भांग की स्थान आप ताजे फल, नारियल पानी और छाछ का सेवन कर सकते हैं.

होली के बाद भी रहें सावधान
होली के बाद भी स्वयं को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है। होली के दूसरे दिन संतुलित आहार लें. अपने आहार में साबुत अनाज, वसा, प्रोटीन, फल ​​और सब्जियाँ शामिल करें. पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं.

व्यायाम करें
होली के बाद व्यायाम करें। आप योग, तैराकी और पैदल चलने जैसे व्यायाम करके फिट रह सकते हैं. यह कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ आपको स्वस्थ रखने में भी सहायता करेगा.

आराम करना
इसके अतिरिक्त होली के बाद आराम जरूर करें क्योंकि त्योहार के दौरान काफी ऊर्जा बर्बाद होती है जिससे शरीर काफी थक जाता है. इसलिए होली के बाद थोड़ा आराम करना महत्वपूर्ण है। कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लें.