इस विटामिन की कमी की वजह से बाल होतें है सफ़ेद
हर कोई चाहता है कि उसके बाल लंबे, घने और चमकदार हों, लेकिन आजकल समय से पहले बालों का सफेद होना केवल उम्रदराज़ लोगों तक ही सीमित नहीं है. यहां तक कि बच्चों और युवा वयस्कों को भी कुछ विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों की कमी के कारण समय से पहले बाल सफेद होने की परेशानी का सामना करना पड़ रहा है. आमतौर पर, 40 वर्ष की उम्र के बाद बाल सफेद होने लगते हैं, लेकिन विटामिन बी12 की कमी से कम उम्र के लोगों में भी समय से पहले सफेद होने की परेशानी हो सकती है. आइए जानें बालों के समय से पहले सफेद होने के पीछे विटामिन बी12 की कमी की अहम किरदार के बारे में.
विशेषज्ञों का सुझाव है कि विटामिन बी12 की कमी बालों के समय से पहले सफेद होने का एक जरूरी कारण हो सकती है. हां, जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 की कमी होती है, तो इससे मेलेनिन का उत्पादन कम हो सकता है. बालों के सफेद होने का मुख्य कारण मेलेनिन की कमी है. विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में जरूरी किरदार निभाता है, जो बालों के रोमों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है. जब विटामिन बी12 का स्तर गिरता है, तो बालों के रोमों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप बाल क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और समय से पहले सफेद होने लगते हैं.
ऐसे दूर करें विटामिन बी12 की कमी।
यदि आपको विटामिन बी12 की कमी का शक है, तो पहला कदम इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना है. मांस, मछली, डेयरी उत्पाद और अंडे जैसी चीज़ें शामिल करें. इसके अतिरिक्त, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों और पदार्थों से बचना जरूरी है जो विटामिन बी12 के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं. धूम्रपान से बचना चाहिए क्योंकि यह शरीर में विटामिन बी12 के अवशोषण को कम कर देता है. इसके अतिरिक्त, भारी तले हुए या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना जरूरी है. ध्यान के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने की राय दी जाती है क्योंकि यह शरीर में विटामिन बी12 के अवशोषण में सहायता करता है.
