Health Tips: कोलेस्ट्रॉल-शुगर को कंट्रोल करने के लिए घर में ही मौजूद है कारगर उपाय

हाई ब्लड प्रेशर और बढ़े हुए शुगर का स्तर मौजूदा समय में स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है. हर उम्र के व्यक्तियों में इसके जोखिम देखे जा रहे हैं. स्वास्थ्य जानकार बताते हैं अनियंत्रित ब्लड प्रेशर से दिल रोगों-हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है, वहीं हाई शुगर के कारण डायबिटीज और तंत्रिकाओं से संबंधित विकारों का खतरा बढ़ सकता है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों को कंट्रोल में रखना जरूरी है.

आहार जानकार बताते हैं, हमारे घरों में सरलता से कई ऐसी औषधियां उपस्थित होती हैं जिससे शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों को सरलता से कंट्रोल में रखा जा सकता है. शोधकर्ताओं ने कहा यदि आप प्रतिदिन तुलसी की पत्तियों का सेवन करते हैं तो इससे स्वास्थ्य को विशेष फायदा हो सकता है.

तुलसी के औषधीय गुण

कई अध्ययनों में तुलसी से स्वास्थ्य को होने वाले फायदों के बारे में पता चलता है. तुलसी की पत्तियों के अतिरिक्त इसके बीज और अर्क को भी कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के लिए प्रयोग में लाया जाता रहा है. तुलसी पोषक तत्वों से भी परिपूर्ण होती है इसमें विटामिन-ए और सी के साथ कैल्शियम, जिंक, आयरन पाया जाता है.

ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में सहायक

शोधकर्ताओं ने कहा तुलसी में ऐसे औषधीय गुण होते हैं जो टाइप-2 डायबिटीज मरीजों को ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में मददगार हो सकते हैं. पशु और मानव दोनों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि तुलसी मधुमेह के लक्षणों को रोकने में मददगार साबित हो सकती है. रक्त में अतिरिक्त इंसुलिन, उच्च कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज में होने वाली हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी को कंट्रोल रखने में भी तुलसी लाभ वाला हो सकती है.

हृदय मरीजों के लिए फायदेमंद

शोधकर्ताओं ने पाया जिन लोगों को हार्ट की परेशानी है उन्हें नियमित रूप से तुलसी की पत्तियों का सेवन करना चाहिए. तुलसी के पत्तों का सेवन उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में फायदेमंद हो सकती है .एक शोध में पाया गया कि तुलसी में उपस्थित ऑयल (यूजेनॉल) तनाव-प्रेरित कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है. तुलसी के पत्ते का पाउडर खाने के बाद मधुमेह वाले और बिना मधुमेह वाले चूहों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आई.

बहुत लाभप्रद है तुलसी

स्वास्थ्य जानकारों ने कहा दैनिक आहार में तुलसी को कई प्रकार से शामिल करके इससे फायदा प्राप्त किया जा सकता है. तुलसी की चाय, इसकी पत्तियों या अर्क का सेवन करके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य फायदा मिल सकता है. तनाव-चिंता जैसे विकारों में भी इसके फायदा हैं.

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