किडनी खराब कर देगी गर्मी, इन बातों का रखे विशेष ख्याल
झारखंड में अभी भयंकर गर्मी का दौर चल रहा है। हीट वेव को लेकर कई सारे जिलों में अलर्ट जारी है।दोपहर के 12 से 2:00 बजे तक खासकर मौसम विभाग के तरफ से न निकलने की चेतावनी भी जारी की गई है।ऐसे में स्वयं का ख्याल ना रखना आपको बहुत बड़ी मुसीबत में डाल सकता है।कई बार लोग डिहाइड्रेशन को हल्के में लेते हैं।पर यह कई बार इतना घातक होता है कि किडनी फेल्यर तक का कारण बन सकता है।
झारखंड की राजधानी रांची के आयुर्वेदिक चिकित्सक वीके पांडे (विनोबा भावे यूनिवर्सिटी से बीएएमएस) ने बोला कि गर्मी में स्वयं का ख्याल रखा बहुत महत्वपूर्ण है। इस मौसम में छोटी सी भूल आपको बहुत भारी पड़ सकती है।आपको हॉस्पिटल के चक्कर भी लगाने पड़ सकते हैं।इसलिए इन बातों का ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
इन बातों का रखे विशेष ख्याल:-
• गर्मी में सबसे पहले चीज जो करना है वह प्रत्येक दिन कम से कम 4 लीटर पानी, पीना ही पीना है।क्योंकि पसीने के माध्यम से आपके शरीर से पानी हमेशा निकलते रहता है।ऐसे में डिहाइड्रेशन होना आम बात है।
• डिहाइड्रेशन काफी घातक होता है इससे किडनी को प्राप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता और किडनी ठीक से फंक्शन नहीं कर पाता।इससे कई बार किडनी में स्टोन और फैलियर तक का कारण बन सकता है।इसीलिए अधिक पानी पीने की आदत डालें।
• इसके अतिरिक्त गर्मी के मौसम में प्रयास करें वैसे खाना खाए जिसमे 70 से 90% पानी हो।मतलब तरबूज, खरबूज और पपीता।इन सब में 90% तक पानी होता है।इससे न केवल आपका पेट भरेगा।बल्कि, शरीर की कोशिका भी अंदर से हाइड्रेट रहेगी और गर्मी के लिए महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स जैसे विटामिन एबीसी, फोलिक एसिड ,विटामिन बी 16 और विटामिन B12 जैसे जरूर विटामिन भी शरीर को मिलते रहेंगे।
• यदि आप वर्किंग आदमी है और घर के बाहर अधिकांश रहते हैं तो आपके लिए नारियल पानी किसी वरदान से कम नहीं है।इसमें 25 तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं।जिससे आपकी बॉडी की इम्युनिटी सिस्टम बढ़ती है और चक्कर आने जैसी परेशानी नहीं होगी।इसमें खासकर पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है।
• आखिरी में सबसे महत्वपूर्ण बात घर से बाहर निकले तो सर और कान को पूरी तरह अच्छे से ढक कर रखें।क्योंकि सर के माध्यम से हीट आपकी बॉडी में प्रवेश करता है।अगर आप सर को अच्छे से ढककर रखेंगे तो लू लगने की परेशानी काफी हद तक कम रहेगी।वहीं, लू से बचने के लिए कच्चा आम का आम रस और आम पन्ना काफी लाभ वाला होता है।
