योग और व्यायाम से कैसे कम करे कोलेस्ट्रोल…
हेल्थ कार्नर :- कोलेस्ट्रोल बढ़ने से हमें बहुत से परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है ज्यादातर कोलेस्ट्रोल हमारे लीवर के दवारा ही बनाया जाता है और कुछ हमे खाने से मिलता है, Cholesterol शरीर में खून में एक तरह के वसा के रूप में होता है, आपके कैशिकाओ को इसकी जरुरत होती है पर जब कोलेस्ट्रोल बढ़ जाए तो ये हमारी रक्त कौशिकाओ में जम जाता है जो खून प्रवाह में रुकावट पैदा करता है और इस वजह से आपके दिल को उतना ऑक्सीजन युक्त खून नहीं पहुच पता जितना कि पहुचना चाहिए, यदि समय रहते उच्च कोलेस्ट्रोल का उपचार नहीं किए जाए तो दिल का दौरा पड़ने तक की नौबत आ सकती है, और इसी वजह से यदि हमारे दिमाग तक पूरा खून न पहुचे तो स्ट्रोक का भी ये एक कारण बन सकता है, उच्च कोलेस्ट्रोल के कारण बहुत से हो सकते है जिनके बारे में हम आगे विस्तार से जानेंगे यदि आपको भी ये परेशानी है तो घबराने के कोई जरुरत नहीं है सम्पूर्ण आहार, प्रतिदिन व्यायाम और कुछ और घरेलू तरीका से कोलेस्ट्रोल का उपचार किया जा सकता है।
कोलेस्ट्रोल का देसी उपचार और घरेलू उपाय
संतरे का रस यूज करें
दोस्तों प्रतिदिन संतरे का जूस पीने से एचडीएल कोलेस्ट्रोल बढ़ता है और एलडीएल/एचडीएल अनुपात को कम करता है जो कोलेस्ट्रोल के उपचार के लिए जरुरी है, संतरे में विटामिन c और फोलेट काफी मात्रा में पाया जाता है, आपको प्रतिदिन 2 गिलास संतरे का जूस पीना है।
नारियल का तेल
नारियल कोलेस्ट्रोल कम करने के घरेलू तरीका में से एक है। हलाकि नारियल ऑयल को fat के रूप में ही देखा जाता है पर फिर भी इसमें होने वाले acid की वजह से इससे कोलेस्ट्रोल का इलाज किया जा सकता है, इसका सेवन करने के 2 ढंग है या तो अपने खाने में नारियल ऑयल का इस्तेमाल करे या फिर सीधा 2 चमच्च प्रतिदिन इसका सेवन करे।
धनिये के बीज इस्तेमाल करें
पुराने समय से ये माना जाता है की धनिया बुरे कोलेस्ट्रोल को कम करने में मददगार है और इसके साथ ही धनिये के बीज शुगर का उपचार में भी कारगर है, एक कप पानी में 2 चमच्च धनिये के बीज के पाउडर के डाले और इस मिश्रण को उबाल आकर ठंडा करके इसे पिए, दिन में 1 से 2 बार इसका सेवन करे, जल्द ही आपको असर दिखाई देगा।
प्याज का रस पियें
High cholesterol को कण्ट्रोल करने में लाल प्याज बहुत कारगर है, ये कोलेस्ट्रोल का ठीक स्तर बनाये रखने में लाभ वाला है, जिससे ये ह्रदय बीमारी होने का खतरे को कम करता है, ये घरेलू नुस्खा बड़ा सरल है, एक चमच्च प्याज के रस और उतना ही शहद मिलकर रोजाना सेवन करे।
अखरोट और बादाम खाएं
बढे हुए कोलेस्ट्रोल का देसी उपचार के लिए अखरोट और बादाम एक उतम तरीका है इनमे काफी मात्रा में फाइबर मिलते है जो बहुत लाभ वाला है, प्रतिदिन 30 से 50 ग्राम अखरोट और बादाम खाए, ध्यान रहे इन्हें अधिक भी मत ले।
योग और व्यायाम से कोलेस्ट्रोल कैसे कम करे
कोलेस्ट्रोल का मुनासिब स्तर बनाये रखने के लिए योग और व्यायाम फायदेमंद तरीका है, प्रतिदिन आधा से एक घंटा व्यायाम जरुर करे, इसमें आप साइकिल चलाना या अपने पसंद का कोई खेल खेलना या मोर्निंग वाक कर सकते हो, ये दिल के बीमारी के खतरे को काफी हद तक कम करता है, कोलेस्ट्रोल कम करने के लिए आप कपालभाती, प्राणायाम, चक्रासन शलभासन योगासन प्रतिदिन 30 मिनट तक करे, इससे आपका रक्त प्रवाह अच्छा होता है।
