अगर महिलाएं लंबे समय तक फिट रहना चाहती हैं, तो करें ये 4 योगासन
महिलाओं का जीवन सरल नहीं है। घर, परिवार, बच्चों के साथ-साथ उन्हें अपनी प्रोफेशनल लाइफ में भी संतुलन बनाना होता है। ऐसे में किसी भी स्त्री के लिए अपने लिए समय निकालना बहुत कठिन होता है। जिसके कारण ज्यादातर महिलाएं 40 के बाद कमर दर्द, पैरों में दर्द और अन्य समस्याओं से पीड़ित होने लगती हैं। साथ ही शरीर का लचीलापन समाप्त हो जाता है और मोटापा हावी होने लगता है। यदि महिलाएं लंबे समय तक फिट रहना चाहती हैं तो उन्हें नियमित रूप से ये 4 योगासन करने चाहिए। इससे न केवल शरीर फिट रहेगा बल्कि शरीर का ढीलापन भी दूर होगा।
पुल मुद्रा
ब्रिज पोज़ स्त्रियों के लिए बहुत लाभ वाला योग आसन है। यह न सिर्फ़ पीठ दर्द से राहत देता है बल्कि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कसने में भी सहायता करता है। यह रक्त संचार को बढ़ाकर अवसाद और तनाव के स्तर को कम करने में भी सहायता करता है।
बच्चे की मुद्रा
बाल मुद्रा करने से दिमाग को आराम मिलता है। जिससे तनाव और तनाव दूर हो जाता है। चाइल्ड पोज़ पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द से राहत दिलाने में भी सहायता करता है। बालासन करने से कूल्हों, घुटनों और जांघों में खिंचाव महसूस होता है, जिससे शरीर खिंचता है और आराम मिलता है।
अर्ध कटिचक्रासन
इस आसन को करने से कमर के पास जमा चर्बी कम होने में सहायता मिलती है। साथ ही ढीला पेट भी टाइट हो जाता है। अर्ध कटिचक्रासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। फिर बाएं हाथ को ऊपर की ओर उठाएं और दाईं ओर झुकें। जितना हो सके अपनी कमर को तानें। कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं और फिर से दायां हाथ ऊपर उठाकर योग करें।
उत्तानासन
उत्तानासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच एक फिट की दूरी रखें। अब अपने हाथों को ऊपर उठाएं और कमर से सीधा नीचे की ओर झुकें। ध्यान रखें कि इस दौरान पैर घुटनों के पास मुड़े नहीं। साथ ही हाथों को जमीन पर स्पर्श करें। इस आसन को करने से सिरदर्द और अनिद्रा से राहत मिलती है। साथ ही पाचन संबंधी परेशानियां भी दूर हो जाती हैं। साथ ही हड्डी और पीठ दर्द से भी राहत मिलती है।
