रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाएंगे तो सेहत पर इसका कैसा पड़ेगा असर…
Handful of Almonds Benefits: पहले के मुकाबले आजकल लोग अपनी स्वास्थ्य को लेकर काफी सतर्क हो चुके हैं। जिनको अपने स्वास्थ्य की चिंता है वो जीवनशैली और खानपान को बेहतर बनाने में कोई कसर नहीं छोड़ रहे हैं। हमारे बड़े बुजुर्गों ने हमेशा से बोला है कि ड्राई फ्रूट्स खाना स्वास्थ्य के लिए काफी अधिक लाभ वाला है। इस लिस्ट में बादाम को जरूर शामिल किया जाता है, जिसे हम सूखा या भिगोकर खा सकते हैं। आइए जानते हैं कि यदि हम प्रतिदिन एक मुट्ठी बादाम खाएंगे तो स्वास्थ्य पर इसका कैसा असर पड़ेगा।
1. नहीं होगी न्यूट्रिएंट्स की कमी
बादाम को ‘सुपरफूड’ के रूप में जाना जाता है, इसे खाने से बेहिसाब लाभ मिलते हैं क्योंकि इनमें विटामिन ई, फोलेट, फाइबर, प्रोटीन, और मिनरल्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं। इसके अलावा, बादाम में मोनॉऑन्सैचराइड्स होते हैं, जो दिल के बीमारी की जोखिम को कम करने में सहायता कर सकते हैं।
2. दिमाग होगा तेज
एक छोटी सी मुट्ठी में बादाम रखकर प्रतिदिन सेवन करेंगे तो इससे आपका दिमाग शक्तिशाली बनेगा क्योंकि इस ड्राई फ्रूट्स में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्रेन फंक्शंस को सुधारने में सहायता करते हैं। जिससे आपकी सोचने की क्षमता और मानसिक निरोग में सुधार हो सकता है।
3. एनर्जी मिलेगी भरपूर
अगर आप दिनभर काम करते हैं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पाते, तो प्रतिदिन एक मुट्ठी बादाम का सेवन आपके लिए बड़ा लाभ वाला साबित हो सकता है। ये आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और थकान को कम कर सकता है।
इस बात का रखें ख्याल
इस बात में कोई संदेह नहीं है कि बादाम हमारी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला है लेकिन इसे अधिक नहीं खाना चाहिए अन्यथा विपरीत असर भी हो सकता है। बादाम में उपस्थित फैट मोटापा बढ़ा सकते हैं। गर्मी में इसे अधिक खाया जाए तो हानि हो सकता है। इसलिए बेहतर है कि आप रोजान एक मुट्ठी के बराबर ही बादाम खाएं।
