अगर आपका बच्चा भी देखता है घंटों टीवी, तो इन बातों का रखें ध्यान

आजकल बच्चे घंटों टीवी और मोबाइल टेलीफोन देखते रहते हैं. लंबे समय तक टीवी देखना हर किसी के लिए नुकसानदायक साबित होता है लेकिन कोविड-19 महामारी के इस दौर में चीजें काफी बदल रही हैं. पहले माता-पिता ऑफिस जाते थे और बच्चे अपने विद्यालय जाते थे लेकिन जब से कोविड-19 आया है तब से वर्क फ्रॉम होम और औनलाइन क्लासेज जैसी सभी चीजें घर से ही प्रारम्भ हो गई हैं, जिसके कारण लोग अपना ज्यादातर समय कई चीजों के लिए स्क्रीन पर बिताते हैं.

पहले बच्चे बाहर खेलने जाते थे, लेकिन कोविड-19 के कारण उनका बाहर निकलना बंद हो गया है। ऐसे में टीवी ही उनका मनोरंजन कर सकता है। चाहे खेल हो या कार्टून देखना, यदि आपको कुछ रचनात्मक सीखना है तो आपको टीवी या टेलीफोन का इस्तेमाल करना होगा.

1- हर घंटे ब्रेक लें- बच्चे घंटों टीवी के सामने बैठे रहते हैं, जो इतनी कम उम्र में चश्मा लगने का सबसे बड़ा कारण है, इसलिए एक घंटा बीतते ही उन्हें ब्रेक दें। आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि जैसे ही एक घंटा हो, बच्चों को दूसरी एक्टिविटी में लगा दें. थोड़ी देर के लिए टीवी बंद कर दें। इससे कई तरह की परेशानियों से बचा जा सकता है.

2- ठीक पोजीशन में बैठें- कई बार बच्चे बैठते नहीं हैं और लेटकर टीवी देखते हैं। जैसे सोफ़े पर लेटना या बिस्तर पर लेटना. इससे पीठ से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. पोजीशन ठीक न होने पर पीठ दर्द प्रारम्भ हो जाता है. इतना ही नहीं, गर्दन और कंधों में भी दर्द रहता है, जिसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है. बच्चों को ठीक कुर्सी पर बैठकर टीवी देखना चाहिए.

3- स्क्रीन से दूर बैठकर टीवी देखना- बच्चों को टीवी के पास बैठकर ऐसे देखना पसंद है जैसे कि वह टीवी के अंदर हों लेकिन इसका सीधा असर उनकी आंखों पर पड़ता है. इससे बच्चे की आंखें कमजोर हो सकती हैं. आंखें शुष्क हो जाती हैं और कभी-कभी बच्चों को कम उम्र में ही चश्मे की आवश्यकता पड़ जाती है. निकट से टीवी देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है.

4- रोशनी का रखें ख्याल- आजकल बच्चे कमरे के पर्दे बंद करके या लाइट बंद करके टीवी देखते हैं. इससे टीवी की रोशनी का तेज फोकस आंखों पर पड़ता है. ज्यादातर बच्चे अंधेरे में टीवी देखते हैं. इससे टीवी की रोशनी ही आंखों पर पड़ती है और आंखों में दर्द होता है. कम रोशनी के कारण आंखों पर तनाव पड़ता है. इससे बच्चों की आंखों की रोशनी पर भी असर पड़ सकता है.

5- कुर्सी के पीछे तौलिया या तकिया रखें- यदि आपका बच्चा अधिक देर तक टीवी देखता है तो सबसे पहले बच्चे को हर 1 घंटे में टीवी से अलग ब्रेक दें। बहुत देर तक टीवी देखने और गलत स्थिति में बैठने से पीठ दर्द हो सकता है. यदि आप अधिक देर तक बैठे हैं तो कुर्सी के पीछे तकिया या तौलिया रख लें ताकि पीठ को अधिक दर्द न हो.