ये फूड्स सुकून की नींद लाने में करेंगे मदद

अच्छी नींद स्वास्थ्य के लिए कितनी महत्वपूर्ण है, ये तो हम सभी जानते हैं।  लेकिन कई बार देर रात तक जागते रहने या नींद न आने की परेशानी हो जाती है। हालांकि ऐसा कभी ना कभी सबके साथ होता है। किसी कठिनाई या अन्य कारणों के कारण कभी-कभी ना सो पाना नेचुरल है।

लेकिन यदि नींद नहीं आने की परेशानी का आप रोज सामना कर रहे हैं तो यह एक गंभीर स्थिति है। हो सकता है आप अनिद्रा (Insomnia) से ग्रस्त हो। वैसे तो इसके लिए दवाएं मौजूद है लेकिन कई नेचुरल चीजों की सहायता से भी इससे काफी हद तक निजात पाया जा सकता है। यहां हम आपको ऐसे ही कुछ  फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिसे खाने के बाद आपको शाँति भरी नींद आने लगेगी।

कैमोमाइल चाय 

कैमोमाइल की चाय सदियों से नींद की परेशानी को दूर करने के लिए इस्तेमाल की जाती रही है। एनसीबीआई में प्रकाशित स्टडी के मुताबिक इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एपीजेनिन नामक तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग को शांत करने और नींद लाने में सहायता करते हैं।  सोने से पहले एक कप कैमोमाइल चाय पीने से अच्छी नींद आती है।

दूध

दूध में ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर में सेरोटोनिन बढ़ाने में सहायता करता है। सेरोटोनिन एक ऐसा रसायन है जो नींद को नियमित करने में अहम किरदार निभाता है।  इसलिए, सोने से पहले गर्म दूध पीने से अच्छी नींद आती है।

बादाम

बादाम मैग्नीशियम  का अच्छा साधन है। मैग्नीशियम शरीर को आराम करने और तनाव कम करने में सहायता करता है, जिससे अच्छी नींद आती है।  इसके अलावा, बादाम में मेलाटोनिन नामक हार्मोन भी पाया जाता है, जो नींद के चक्र को नियमित करने में सहायता करता है।

खजूर 

खजूर में ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम पाए जाते हैं, जो अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण हैं।  साथ ही, खजूर नेचुरल शुगर का अच्छा साधन है, जो शरीर को ऊर्जा देने में सहायता करता है।  हालांकि, सोने से ठीक पहले खजूर खाने से बचें, क्योंकि इससे आपका ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है।  लेकिन सोने से एक या दो घंटे पहले खाना अधिक लाभ वाला साबित होता है।