पेट के आस-पास बढ़ती चर्बी हो सकती है खतरनाक, ध्यान रखें इन बातों का…
पेट की चर्बी के नुकसान: पेट के आसपास चर्बी बढ़ना अभी आपको कोई बड़ी बात नहीं लगती, लेकिन समय के साथ यह गंभीर स्थिति में बदल सकती है। दरअसल, जब आपके पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है तो यह आपके शरीर में कई समस्याओं का संकेत देता है। यह आपको बताता है कि आप बहुत गलत जीवनशैली जी रहे हैं, आप बहुत अधिक वसा का सेवन कर रहे हैं, आपके शरीर की पाचन प्रक्रिया ठीक नहीं है और इससे भी अधिक, आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं या किसी भी शारीरिक गतिविधि से बच रहे हैं। लेकिन इससे शरीर को होने वाले हानि के बारे में आपको जरूर जानना चाहिए।
1. टाइप 2 मधुमेह
कभी-कभी अधिक वजन या मोटापा भी टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी रोंगों के खतरे को बढ़ा सकता है। दरअसल, आपके पेट पर चर्बी बढ़ने से शरीर में इंसुलिन हार्मोन की कार्यप्रणाली बिगड़ने की आसार अधिक होती है, जिसके कारण आपके शरीर में शुगर का स्तर बढ़ता रहता है और यह आगे चलकर मधुमेह जैसी घातक रोग का कारण बन सकता है। कई मामलों में मोटापे और मधुमेह के बीच सीधा संबंध पाया गया है, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपको मधुमेह जैसी घातक रोंगों से बचने में सहायता मिल सकती है।
2. हाई बीपी का खतरा
जब आपके पेट की चर्बी बढ़ रही है, तो यह शरीर की मांसपेशियों की स्थान भी ले रही है, जिससे धमनियों के रक्त परिसंचरण पर भी असर पड़ता है। जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल की परेशानी हो सकती है। इन दोनों स्थितियों में दिल पर रक्त संचार के लिए दबाव पड़ता है, जिसके कारण आप हाई बीपी से पीड़ित हो सकते हैं।
ये काम तुरंत बंद करो
पेट के आसपास बढ़ती चर्बी को तुरंत रोकना चाहिए। इसके लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, व्यायाम आपके शरीर में लचीलेपन को बढ़ाता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी सहायता करता है। यह हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी से भी बचाता है। लेकिन, इसके लिए आपको इन चीजों से दूर रहना होगा। पसंद करना-
बिल्कुल भी तनाव न लें।
अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटा दें और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को बढ़ाएँ।
सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें।
इसके अतिरिक्त अपने ब्लड शुगर की जांच कराते रहें और अपने वजन को नियंत्रण में रखें। मुनासिब और संतुलित आहार के लिए महत्वपूर्ण है कि आप आहार जानकार से राय लेने के बाद ही आहार लें ताकि आप बढ़ती पेट की चर्बी को नियंत्रित कर सकें।
