क्या रात में या सुबह शहद खाना बेहतर है, जानिए यहाँ…

जब शहद को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की बात आती है, तो सेवन का समय जरूरी अंतर ला सकता है. आइए इस प्रश्न पर गहराई से विचार करें कि इस मीठे अमृत का सेवन रात में करना बेहतर है या सुबह के समय, और शहद के सेवन से जुड़े विभिन्न स्वास्थ्य लाभों को खुलासा करें.

समय को समझना: रात बनाम सुबह

रात्रि उपभोग

सोने से पहले शहद का सेवन सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में गहराई से निहित एक प्रथा रही है. उसकी वजह यहाँ है:

बेहतर नींद को बढ़ावा देता है

शहद में ट्रिप्टोफैन, एक अमीनो एसिड होता है जो सेरोटोनिन के उत्पादन में सहायता करता है, जो फिर मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है – एक हार्मोन जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है. सोने से पहले शहद का सेवन आराम को बढ़ावा दे सकता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है.

गले की खराश को शांत करता है

एक गिलास गर्म पानी में शहद मिलाकर पीने से गले की खराश से राहत मिल सकती है, जिससे आपको रात भर आराम से आराम करने में सहायता मिलेगी.

रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करता है

आम धारणा के विपरीत, सोने से पहले शहद का सेवन वास्तव में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है. प्राकृतिक शर्करा की इसकी अनूठी संरचना रात के समय रक्त शर्करा में गिरावट को रोक सकती है, संभवतः आधी रात की लालसा को कम कर सकती है.

सुबह का सेवन

दूसरी ओर, एक चम्मच शहद के साथ अपने दिन की आरंभ करने से कई लाभ हो सकते हैं:

ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है

शहद कार्बोहाइड्रेट का एक प्राकृतिक साधन है, जो इसे एक उत्कृष्ट ऊर्जा बूस्टर बनाता है. इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने से आपके दिन की आरंभ करने के लिए स्थायी ऊर्जा को बढ़ावा मिल सकता है.

पाचन को बढ़ाता है

जब खाली पेट शहद का सेवन किया जाता है, तो यह पाचन एंजाइमों को उत्तेजित कर सकता है, जिससे स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा मिलता है. यह सूजन और कब्ज जैसी समस्याओं को कम करने में सहायता कर सकता है.

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है

शहद में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो इसे संक्रमण से लड़ने में एक ताकतवर सहयोगी बनाता है. सुबह शहद का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और रोंगों को दूर रखने में सहायता कर सकता है.

शहद के स्वास्थ्य लाभों की खोज

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

शहद फेनोलिक यौगिकों और फ्लेवोनोइड सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और पुरानी रोंगों के खतरे को कम करने में सहायता करता है.

घाव भरने में सहायक

शहद के सामयिक अनुप्रयोग को घाव भरने को बढ़ावा देने और विभिन्न त्वचा स्थितियों के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है, इसके रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद.

हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है

शहद के नियमित सेवन को दिल स्वास्थ्य में सुधार से जोड़ा गया है, क्योंकि यह “खराब” एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सहायता कर सकता है जबकि “अच्छे” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है.

प्राकृतिक खांसी दबानेवाला यंत्र

शहद के सुखदायक गुण इसे खांसी और गले की जलन के लिए एक कारगर प्राकृतिक इलाज बनाते हैं. यह गले में एक सुरक्षात्मक परत बनाता है, जिससे खांसी की आवृत्ति और गंभीरता कम हो जाती है.

पोषण संबंधी फायदा प्रदान करता है

अपने मीठे स्वाद के अलावा, शहद में जरूरी विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड होते हैं, जो इसे आपके आहार में एक पौष्टिक अतिरिक्त बनाते हैं.

समय अर्थ रखता है

आप शहद का आनंद रात में लेना चाहते हैं या सुबह, यह अंततः आपकी पर्सनल प्राथमिकताओं और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करता है. अपनी दैनिक दिनचर्या में शहद को शामिल करने से बेहतर नींद को बढ़ावा देने से लेकर प्रतिरक्षा कार्यक्रम को समर्थन देने और समग्र कल्याण को बढ़ाने तक कई प्रकार के स्वास्थ्य फायदा मिल सकते हैं. तो, आगे बढ़ें और जब भी यह आपके लिए सबसे उपयुक्त हो, इस सुनहरे अमृत का स्वाद लें, यह जानते हुए कि आप अपने शरीर को प्रकृति के बेहतरीन प्रसाद से पोषण दे रहे हैं.