ठण्ड में रस्सी कूदने के जाने फायदे
रस्सी कूदना एक ऐसी एक्सरसाइज है जो बचपन से ही खेलते-खेलते सीखी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रस्सी कूदना केवल बच्चों के लिए ही लाभ वाला नहीं है, बल्कि यह सभी उम्र के लोगों के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। ठंड के मौसम में ये खेल आपको कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है।
रस्सी कूदना एक कार्डियो वर्कआउट है, जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायता करता है। यह वजन कम करने, दिल की रोग को रोकने, मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता करता है। आइए विस्तार में जानते हैं कि रस्सी कूदने से क्या लाभ मिलते हैं।
दिल को मजबूती
रस्सी कूदना एक हाई इंटेंसिटी वर्कआउट है, जो दिल गति को बढ़ाता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है। इससे दिल मजबूत होता है और दिल रोगों का खतरा कम होता है।
मानसिक स्वास्थ्य
रस्सी कूदना एक मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण एक्सरसाइज है, जो फोकस और याददाश्त में सुधार करने में सहायता करता है। यह तनाव और चिंता को कम करने में भी सहायता कर सकता है।
स्टैमिना बढ़ाता है
रस्सी कूदना एक एरोबिक एक्सरसाइज है, जो स्टैमिना बढ़ाने में सहायता करता है। इससे थकान कम होती है और आप अधिक एक्टिव महसूस करते हैं।
हड्डियां मजबूत
रस्सी कूदना एक कारगर वजन-बेयरिंग एक्सरसाइज है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता करती है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा कम होता है।
वजन कम करने में सहायता करता है
रस्सी कूदना एक कैलोरी बर्निंग एक्सरसाइज है, जो वजन कम करने में सहायता करती है। इससे बेली फैट कम होता है और शरीर का आकार बेहतर होता है।
रस्सी कूदने से पहले इन बातों का रखें ध्यान
– आरंभ में धीरे-धीरे प्रारम्भ करें और धीरे-धीरे अपने समय और गति को बढ़ाएं।
– यदि आपके पैरों में कोई चोट है, तो रस्सी कूदने से पहले चिकित्सक से राय लें।
– अच्छी गुणवत्ता वाली रस्सी का इस्तेमाल करें।
– कूदते समय अपने शरीर को सीधा रखें और अपने कंधों को आराम दें।
