जाने डायबिटीज में कौन से फूड्स का सेवन करना सबसे फायदेमंद
Diabetes Diet: डायबिटीज इन दिनों एक आम रोग बन चुकी है। हर उम्र के लोग इस रोग की चपेट में आ रहे हैं। यह एक ऐसी रोग है जिसे जड़ से समाप्त तो नहीं किया जा सकता, लेकिन इसे कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज के रोगियों को अपने खान पान का बहुत खास ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। डॉक्टर्स की भी यही राय होती है कि डायबिटीज के रोगी अपने खान-पान का ध्यान रख इसे कंट्रोल कर सकते हैं। हालांकि, कई लोगों को ये नहीं पता होता कि डायबिटीज में कौन से फूड्स का सेवन करना चाहिए और कौन से फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए।
डायबिटीज के रोगियों को उन फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत अधिक हो। इसी कड़ी में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके सेवन से आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। यहां जानें वो कौन कौन से फूड्स हैं।
इन फूड्स के सेवन से कंट्रोल करें डायबिटीज – Foods to control Diabetes
अंडे
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। इसके साथ ही इसके सेवन से भूख भी कम लगती है जिससे वजन घटाने में आपको सहायता मिल सकती है।
शकरकंद
शकरकंद डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है। इसके सेवन से भी ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है। बता दें कि एक मीडियम साइज शकरकंद में 4 ग्राम फाइबर होता है। इसके साथ ही ये विटामिन सी का भी बेहतरीन सोर्स माना जाता है।
पालक
पालक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला माना जाता है। यह पॉलीफेनॉल और विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसके सेवन से डायबिटीज का खतरा कम रहता है। यदि आप डायबिटीज की परेशानी से परेशान हैं तो पालक को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।
एवोकॉडो
एवोकॉडो का सेवन डायबिटीज के रोगियों के लिए लाभ वाला माना जाता है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर इंसुलिन स्पाइक्स को भी कम करता है। वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में इसका अधिक मात्रा में सेवन ना करें।
