जाने कौन सी आदतें किडनी को पहुंचा सकती हैं नुकसान…
किडनी डैमेज: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी का स्वस्थ होना बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी सहायता से हम शरीर में उपस्थित विषैले तत्वों को बाहर निकाल सकते हैं। लेकिन हमारे खान-पान का लीवर पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए किडनी का स्वस्थ रहना बहुत महत्वपूर्ण है। आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे, जिनकी वजह से लीवर खराब हो सकता है। आइए जानते हैं आपकी कौन सी आदतें किडनी को हानि पहुंचा सकती हैं?
दर्द निवारक दवाओं का अत्यधिक प्रयोग
अगर आप बिना चिकित्सक की राय के बहुत अधिक दर्द निवारक दवाएं (Medicines) लेते हैं तो यह आपकी किडनी को हानि पहुंचा सकती है। दर्द निवारक दवाएं लेने से बचें, खासकर यदि आपको पहले से ही किडनी की रोग है।
बहुत अधिक नमक का सेवन करना
नमकीन खाद्य पदार्थों में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप बढ़ा सकती है और बदले में आपकी किडनी को हानि पहुंचा सकती है। अपने भोजन को नमक के बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों से टेस्टी बनाएं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करना
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में सोडियम और फास्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो आपकी किडनी के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। इसके अतिरिक्त फास्फोरस का अधिक सेवन आपकी किडनी के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है।
पर्याप्त पानी न पीना
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक आहार का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। खासकर यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको गुर्दे की पथरी हो सकती है। इसलिए जितना हो सके उतना पानी पीने की प्रयास करें।
पर्याप्त नींद न लेना
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी और गहरी नींद महत्वपूर्ण है। इसके लिए सोने के ढंग में सुधार करें। 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
मांस का अधिक सेवन करें
पशु प्रोटीन के अत्यधिक सेवन से रक्त में उच्च स्तर का एसिड पैदा होता है जो किडनी के लिए नुकसानदायक हो सकता है और एसिडोसिस का कारण बन सकता है। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए बहुत अधिक मांस का सेवन करने से बचें।
चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ
चीनी मोटापे का कारण बन सकती है। अधिक चीनी खाने से उच्च रक्तचाप और मधुमेह हो सकता है। इससे आपकी किडनी खराब हो सकती है।
धूम्रपान
धूम्रपान न सिर्फ़ फेफड़ों और दिल को प्रभावित करता है, बल्कि यह आपकी किडनी को भी हानि पहुंचा सकता है। भारी धूम्रपान से मूत्र में प्रोटीन का निर्माण हो सकता है, जो किडनी को हानि पहुंचा सकता है।
शराब की खपत
अगर आप प्रतिदिन शराब का सेवन करते हैं तो इस आदत को छोड़ दें। इससे आपकी किडनी खराब हो सकती है।
लंबे समय तक बैठे रहना
लंबे समय तक बैठे रहने से भी आपकी किडनी खराब हो सकती है। हालाँकि, शोधकर्ता अभी तक यह नहीं जानते हैं कि बैठने का समय या शारीरिक गतिविधि सीधे किडनी के स्वास्थ्य को क्यों और कैसे प्रभावित करती है।
