जाने खान-पान की कौन सी स्वस्थ आदतें आपके स्वास्थ्य को बना सकती हैं बेहतर…

व्यस्त जीवनशैली के कारण लोग फोकस भी नहीं कर पाते, खासकर जो लोग नौकरीपेशा हैं वे अपनी बदलती शिफ्ट के कारण समय पर खाना भी नहीं खा पाते। समय पर खाना न खाने से शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता और पेट संबंधी समस्याएं भी होने लगती हैं। बहुत से लोगों को जल्दी-जल्दी खाना खाने और पानी पीने की आदत होती है, इसलिए वे खाना ठीक से चबाए बिना ही खा लेते हैं। आपको भोजन का समय निर्धारित करना होगा।

इस शोध से पता चलता है कि आप क्या खाते हैं यह उतना ही जरूरी है जितना कब खाते हैं। आपकी स्वास्थ्य का राज आपके अच्छे खान-पान पर निर्भर करता है।

खान-पान की कौन सी स्वस्थ आदतें आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं?

भोजन का समय निर्धारित करें

आप किस समय खाते हैं इसका आपके शरीर पर गहरा असर पड़ता है। देर रात खाना, सुबह नाश्ता न करना, ये सभी आदतें आपकी स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकती हैं। इसलिए, भोजन का समय निर्धारित करें और प्रत्येक दिन एक ही समय पर खाने की आदत बनाएं। समय की योजना बनाते समय इस बात का ध्यान रखें कि रात का खाना 7-7:30 बजे के बीच करने की प्रयास करें। जो शरीर के लिए अच्छा होता है।

भोजन को धीरे-धीरे चबाएं

अक्सर हम काम के चलते जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं और इस वजह से खाने को ठीक से चबा नहीं पाते। खाना चबाते समय हमारी लार भोजन में मिल जाती है, जो भोजन को पचाने में सहायता करती है। जब हम अपने भोजन को ठीक से नहीं चबाते हैं तो लार हमारे भोजन में ठीक से नहीं मिल पाती है और इसके कारण पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

भूख लगने पर ही भोजन करें

कई बार हम केवल इसलिए कुछ खा लेते हैं क्योंकि हमें बोरियत महसूस होती है। जिससे वजन बढ़ने और बीमार होने का खतरा रहता है। इसलिए खाने से पहले यह समझने की प्रयास करें कि आप क्यों खाना चाहते हैं, क्या आप भूखे हैं या बोर हो रहे हैं। केवल तभी खाएं जब आपको सचमुच भूख लगी हो।