शरीर को होने वाले इन फायदों के लिए गर्मी के दिनों में रोजाना खाना चाहिए कच्चा आम

गर्मी प्रारम्भ होते ही लोगों को आम का प्रतीक्षा रहता है। गर्मी के दिनों में कच्चा आम भी उतना ही खाया जाता है जितना पका हुआ आम. मीठे मीठे आम का स्वाद चखने के साथ-साथ लोग कच्चे आम के अचार, चटनी की डिश का भी लुत्फ़ उठाते हैं। कच्चा आम केवल स्वाद के लिए ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खाना चाहिए। गर्मी के दिनों में कच्चा आम खाने से शरीर को 6 बड़े लाभ होते हैं. यदि आप इस लाभ के बारे में नहीं जानते तो आइए हम आपको बताते हैं.

कच्चे आम में कई पोषक तत्व होते हैं। गर्मी के दिनों में कच्चा आम खाने से शरीर को ये पोषक तत्व मिलते हैं. जिससे कई समस्याओं से छुटकारा भी मिल जाता है। तो आइए हम आपको बताते हैं कि गर्मियों में कच्चा आम खाने से शरीर को कितने लाभ होते हैं.

कच्चे आम खाने के फायदे 

-कच्चे आम में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है. यह कब्ज, अपच और पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है.

-विटामिन सी से भरपूर कच्चा आम खाने से बीमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. यह सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से भी बचाता है.

– कच्चे आम में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है. गर्मियों में इसका सेवन करने से बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है.

-विटामिन ए और सी से भरपूर कच्चा आम खाने से त्वचा और बालों को लाभ होता है. यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है. कच्चा आम खाने से मुंहासे और बालों से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाती हैं.

-विटामिन ए से भरपूर कच्चा आम आंखों के लिए भी अच्छा होता है. यह आंखों की रोशनी में सुधार करता है और मोतियाबिंद जैसी रोंगों से बचाने में सहायता करता है.

– गर्मी में लू लगने की परेशानी अधिक होती है. कच्चे आम का सेवन करने से जी मिचलाने की परेशानी नहीं होती है. इसके गुण शरीर को लू से बचाने में सहायता करते हैं. प्रतिदिन इसका सेवन करने से शरीर ठंडा और हाइड्रेटेड रहता है.

कितना कच्चा आम खाएं? 

कच्चे आम का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए. अधिक कच्चा आम खाने से पेट दर्द और एलर्जी की परेशानी हो सकती है। दिनभर में करीब 100 ग्राम कच्चा आम खाया जा सकता है। उससे अधिक कच्चा आम न खाएं। इसके अतिरिक्त डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की परेशानी होने पर चिकित्सक की राय के बाद ही कच्चे आम का सेवन करें.