इस आसान ट्रिक्स की मदद से करे वेट लूज
Obesity Due To Work From Home: कोरोना वायरस महामारी प्रारम्भ होने पर हिंदुस्तान समेत दुनिया के ज्यादातर हिस्सों लॉकडाउन लग गया था, जिससे बाद कई कॉरपोरेट ऑफिस में कर्मचारियों को घर से काम करने के लिए भेज दिया गया ताकि संक्रमण न बढ़े। लेकिन धीरे-धीरे वर्क फ्रॉम होम एक कल्चर की तरह चलन में आ गया और आज भी ये बदस्तूर जारी है। भले ही ये तरीका बहुत सुविधाजनक लगता हो, क्योंकि ऑसिफ से आने और जाने का खर्च और मेहनत बच जाती है, लेकिन ये युवाओं में वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण बन चुका है। घर से काम करने से लोगों की फिजिकल एक्टिविटीज काफी कम हो जाती है। एक बार पेट और कमर की चर्बी बढ़ जाए तो ये कम होने का नाम नहीं लेती। ऐसे में आपको कुछ ऐसे ट्रिक्स बताने जा रहे हैं जिनकी सहायता से वेट लूज किया जा सकता है।
1. बीच-बीच में टहलते रहें
अगर आप लगातार 8 से 10 घंटे कुर्सी पर बैठकर काम कर रहे हैं तो पेट जरूर निकल जाएगा। एक ही पोजीशन में काफी देर तक बैठे रहने के कारण फैट बढ़ने लगता है, इसलिए हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें और इस दौरान टहल लें, ऐसा करने से वजन कंट्रोल में रहेगा।
2. पानी पिएं
वर्क फ्रॉम होम के दौरान अक्सर आदमी थोड़ा आरामपसंद हो जाता है, जिसके कारण वजन बढ़ना लाजमी है। इससे बचने के लिए आप काम करते समय पानी अधिक से अधिक पीएं, इससे भूख कम लगती हो और वजन कम करने में सहायता हो दाती है। ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि एक दिन में कम से कम 8 ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। सुबह के समय खास तौर से गर्म पानी पिएं, इससे पेट और कमर की चर्बी कम करने में सहायता मिलेगी।
3. फाइबर रिच फूड्स खाएं
अगर आप वजन बढ़ने से बहुत अधिक परेशान हैं तो अपनी डेली डाइट में फाइबर रिच डाइट को शामिल कर लें, इस तरह के भोजन करने से आपका पेट देर तक भरा रहता है, जिससे आप अधिक खाना खाने से बच जाते हैं। इसके कारण आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है।
