इस एक्सरसाइज से दिमाग को बनाये हेल्दी और तेज
फिजिकल हेल्थ का ध्यान रखने के लिए तो हर कोई एक्सरसाइज और वर्कआउट करता है. लेकिन फिजिकल हेल्थ के साथ ही मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है. उम्र बढ़ने के साथ अक्सर याददाश्त कमजोर होने लगती है. लेकिन यदि आप इन खास एक्सरसाइज को समय रहते करना प्रारम्भ कर देंगे तो मेमोरी पावर को बढ़ाने में सहायता मिलेगी. साथ ही दिमाग हेल्दी बना रहेगा. जानें वो कौन सी एक्सरसाइज हैं जो दिमाग को हेल्दी और तेज रखने में सहायता करती हैं. 
मेडिटेशन की प्रैक्टिस करें
मेडिटेशन करने से स्ट्रेस, एंजायटी और डिप्रेशन कम करने में सहायता मिलती है. मेडिटेशन से दिमाग ने न्यूरल पथ क्लियर होते हैं. जिससे फोकस करने, किसी चीज को ऑब्जर्ब करने और मेंटल फ्लैक्सिबिलिटी में सहायता मिलती है.
दूसरे हाथ को इस्तेमाल करें
हर आदमी एक हाथ फिर चाहे बांया हो या दांया सबसे अधिक इस्तेमाल करता है. यदि आप दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो कम इस्तेमाल होने वाले हाथ को यूज करें. इस हाथ से डेली के काम जैसे ब्रश करना, खाना, लिखना करें. ऐसा करने से दिमाग के दोनों पार्ट्स सक्रिय होते हैं और आप अधिक क्रिएटिव ढंग से सोच सकते हैं.
बोर्ड गेम्स ट्राई करें
शतरंज जैसे बोर्ड गेम खेलने से बोरियत ही नहीं दूर होती बल्कि ये आपके दिमाग को भी तेज करने में सहायता करता है. तर्क-वितर्क करने की क्षमता अधिक विकसित होती है. पजल गेम माइंड को शार्प बनाने और अधिक से अधिक समझने की क्षमता को विकसित करती है.
किताबें पढ़ें
नई और जानकारी वाली किताबें पढ़ने से दिमागी व्यायाम होती है. बुक रीडिंग से दिमाग नयी जानकारियों को याद करने की प्रयास करता है. साथ ही स्ट्रेस, एंजायटी और डिप्रेशन भी घटता है.
न्यू स्किल सीखते रहें
अगर आप उम्र बढ़ने के साथ ही डिमेंशिया, अल्जाइमर जैसी परेशानी से ग्रस्त नहीं होना चाहते हैं. तो नयी स्किल सीखने में ढिलाई ना करें.
