अब कमर दर्द को चुटकी में करें दूर, अपनाएं ये घरेलू उपचार

अब कमर दर्द को चुटकी में करें दूर, अपनाएं ये घरेलू उपचार

आज दुनिया का हर व्यक्ति लाइफस्टाइल संबन्धित किसी न किसी बीमारी से प्रभावित है। इनमें से कुछ बीमारी तो ऐसी हैं जिन्हें हम वास्तव में बीमारी मानते भी नहीं । कमर का दर्द एक ऐसी ही परेशानी है। अगर वैज्ञानिकों के आंकड़ों की मानें तो लगभग हर दूसरा आदमी या औरत कमर के दर्द से परेशान है। इसका प्रमुख कारण एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठ कर काम करने से मांसपेशियों पर ज़ोर पड़ना है।

कमर दर्द के घरेलू उपचार:

हरी सब्जियों का सेवन शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ा देता है इसलिए कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए हरी सब्जियाँ विशेषकर फली का सेवन जरूर करना चाहिए।

सुबह सवेरे दो खजूर का नियमित सेवन कमर दर्द में राम बाण जैसा असर करता है। इसलिए जल्दी कमर दर्द से छुटकारा पाना चाहते हो तो सुबह दो खजूर नियमित रूप से खाएं।

थोड़े से देसी घी में अदरक का रस मिलकर उसका सेवन किया जाए तो उसका असर कमर दर्द पर तुरंत होता है। इसलिए इस आयुर्वेदिक इलाज को कमर दर्द को ठीक करने के लिए जरूर करना चाहिए।

मेथी का प्रयोग अपनी डाइट में बढ़ा देने से कमर दर्द में फौरन आराम आ जाता है। मेथी को सब्जी के रूप में या फिर तेल बनाकर इस्तेमाल किया जा सकता है।

दूध और कैस्टर आयल भी कमर दर्द का बहुत अच्छा घरेलू उपाय है। 200 ग्राम दूध में 5 ग्राम कैस्टर आयल मिलकर अगर इसका सेवन किया जाए तो कमर दर्द मैं बहुत जल्द आराम आता है।


जीवन को निरोगी, सुखद और सुंदर बनाना है तो रोज करें ये योग

जीवन को निरोगी, सुखद और सुंदर बनाना है तो रोज करें ये योग

योग सिर्फ आसन नहीं है। योग में यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान, क्रिया, मुद्रा आदि सभी का समावेश है। सभी को अपनाकर ही कोई व्यक्ति योगी बनता है। लेकिन आधुनिक मनुष्य के लिए यह सब संभव नहीं है। इसीलिए हमने योग के कुछ चुनिंदा क्रियाओं को यहां संक्षिप्त में बताया है। इन्हें अपनाकर आप जीवनभर निरोगी और खुश तो रहेंगे ही साथ ही आप जीवन के हर क्षेत्र में सफल होने की क्षमता भी हासिल कर लेंगे।  

रोज करें ये योग:

यम और नियम : यम पांच है: अहिंसा, सत्य, अस्तेय, ब्रह्मचर्य और अपरिग्रह। नियम भी पांच है: शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय और ईश्वर प्राणिधान। जिनमें से आप सत्य और शौच को अपना सकते हैं।   

आसन : आसन या योगासन तो कई है लेकिन सूर्य नमस्कार में लगभग अधिकतर आसनों का समावेश है। प्रतिदिन सूर्य नमस्कार और शवासन को करके आप शारीरिक और मानसिक रूप में सुदृढ़ हो सकते हैं।

प्राणायाम : प्राणायम भी कई है लेकिन नियमित रूप से नाड़ीशोधन प्राणामाम किया जाना चाहिए। यह उम्र और आत्मविश्वास बढ़ाने तथा तनाव घटाने में सहायक है। 

प्रत्याहार : वासनाओं की ओर जो इंद्रियाँ निरंतर गमन करती रहती हैं, उनकी इस गति को अपने अंदर ही लौटाकर आत्मा की ओर लगाना या स्थिर रखने का प्रयास करना प्रत्याहार है।

 क्रिया : क्रियाएं महत्वपूर्ण होती है। नेती, धौति, बस्ती, न्यौली, त्राटक, कपालभाति, धौंकनी, बाधी, शंख प्रक्षालयन आदि योग की क्रियाएं हैं। उक्त क्रियाओं से शरीर की आंतरिक शुद्धि होती है।

मुद्रा : मुद्राएं दो तरह की होती है। एक योगमुद्रा और दूसरी हस्तमुद्रा। आप सभी तरह की हस्तमुद्राएं आसानी से सीख सकते हैं। प्रत्येक मुद्रा के चमत्कारिक लाभ मिलते हैं।


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