शरीर को ऑयलीफूड पहुँचाता है नुकसान , खाने के बाद जरूर करें यह काम

स्वस्थ शरीर मनुष्य का सबसे

बड़ा धन माना जाता है। स्वस्थ रहने के लिए मनुष्य को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान
रखना होता है। यदि आप स्वयं को पूरी तरह से स्वस्थ और स्वास्थ्य वर्धक रखना चाहते हैं तो
आपको ऑयली अर्थात् तले भुने खाने से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। ऑयली फूड न केवल वजन
बढ़ाने का काम करता है अपितु
कोलेस्ट्रॉल, ब्लडप्रेशर और दिल के
दौरे की परेशानी को
भी बढ़ाता है। कई बार ऐसे मौके आते हैं जब आपको
ऑयली फूड खाना ही पड़ जाता है। इसे खाए बिना रहा भी नहीं जाता है। ऐसे में आपको कुछ
बातों का ध्यान रखना चाहिए, ताकि इसके खाने से आपके शरीर पर कोई बुरा असर न
पड़े।

आज हम अपने खास समाचार डॉट कॉम के पाठकों को कुछ ऐसी बातों की जानकारी देने जा
रहे हैं, जिन्हें उन्हें ऑयली फूड खाने के बाद ध्यान में रखना चाहिए—

गुनगुना पानी पीना चाहिए

ऑयली खाना खाने के बाद गुनगुना पानी पिएं क्योंकि इससे डाइजेशन काफी अच्छा रहता है और ऑयली खाने को पचाने में सहायता मिलती है। साथ ही गर्म पानी ऑयल के जमा कणों को भी निकाल देता है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते तो आंतों पर इसका गहरा असर पड़ता है और कब्ज की परेशानी हो सकती है।

वॉक पर जाएं

जब भी आप ऑयली खाना खाते हैं तो कम से कम 30 मिनट तक वॉक करें। वॉक करने से डाइजेशन ठीक रहता है और पेट भी हल्का महसूस होता है। इससे आपका वजन भी कम होगा। आप खाना खाने के बाद धीमें-धीमें टहलें।

हेल्दी और
पौष्टिकता से भरपूर नाश्ता करें

अगर आप दिनभर स्वयं को फ्रेश महसूस कराना चाहते हैं, तो एक हेल्दी और पौष्टिकता से भरपूर नाश्ता करें। आप अपने आहार में साबुत अनाज शामिल करें। जूस और पानी पीकर स्वयं को हाइड्रेटेड रखें।

फल और सब्जी खाएँ

फल और सब्जी शरीर को एक्टिव रखने में सहायता करते हैं क्योंकि इनके जरिये शरीर को विटामिन, फाइबर और महत्वपूर्ण खनिज तत्व भरपूर मात्रा में मिलते हैं। यदि आपने ऑयली और जंक फ़ड का सेवन अधिक कर लिया है तो आपको कब्ज की परेशानी हो सकती है। इससे बचने के लिए आप अपने सुबह के नाश्ते में कम से कम एक कटोरी ड्राई फ्रूट्स और फलों का सेवन जरूर करें। दोपहर के खाने में सलाद और हरी सब्जियों को शामिल करेंगे तो कहने ही क्या।

डिटॉक्स ड्रिंक पिएं

ऑयली खाना खाने के बाद डिटॉक्स ड्रिंक जरूर पिएं। यह शरीर में जमा होने वाले खराब पदार्थ और ऑयल बाहर निकालने में सहायता करता है। जानकारों की मानें तो डिटॉक्स ड्रिंक से सरलता से वजन भी कम किया जा सकता है। अध्ययन के मुताबिक, जब भी आप ऑयली खाने का सेवन करें तब नींबू के रस के साथ गुनगुने पानी को पिएं। इससे शरीर का फैट कम होता है और इम्युनिटी भी मजबूत रहती है। घर के बने डिटॉक्स ड्रिंक सबसे बढ़िया होते हैं।

ठंडा खाना खाने से तौबा

ऑयली खाना खाने के बाद ठंडी चीजों का सेवन भूलकर भी ना करें। इससे पेट के साथ-साथ लीवर काफी प्रभावित होता है। साथ ही, खाए हुए खाने को पचाने में काफी कठिन होती है।

बिस्तर से बनाएं दूरी

अगर खाना ऑयली खा लिया है तो जाहिर सी बात है कि वो हैवी भी होगा। तो इस स्थिति में बिस्तर पर तुरंत ना जाएं। रात के डिनर और सोने के बीच कम से कम 3 से 4 घंटे का अंतराल होना चाहिए ताकि खाना अच्छे से पच जाए।