इन टिप्स को फॉलो करके मानसिक तनाव को करें कम
हेल्थ टिप्स: कई लोगों को काम के कारण तनाव महसूस होता है, इससे चिड़चिड़ापन होता है। कई बार ये गुस्सा परिवार वालों पर भी निकल जाता है। तो ऐसे समय में मानसिक तनाव कैसे कम करें? इसके लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं।
जैसे-जैसे मानसिक तनाव बढ़ता है, लोगों में चिड़चिड़ापन बढ़ने लगता है। गुस्सा और अनिद्रा जैसी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं, इसलिए महत्वपूर्ण है कि समय रहते मानसिक तनाव पर रोक लगाया जाए।
जीवनशैली और काम के पैटर्न में छोटे-छोटे परिवर्तन करके तनाव को कम किया जा सकता है। तनाव कम करने के लिए आपको अच्छे लोगों की संगति में रहना चाहिए।
अगर आप तनाव दूर करना चाहते हैं तो अकेले रहने की बजाय बाहर दोस्तों के साथ समय बिताएं, इससे आपको अच्छा महसूस होगा।
योग करें योग आपको तनाव दूर करने में सहायता कर सकता है।
अगर आप काम से अधिक तनाव महसूस करते हैं तो बीच-बीच में गाने सुनें। कुछ देर के लिए लैपटॉप या कंप्यूटर स्क्रीन से दूर रहें।
अपनी व्यस्त जीवन में कुछ समय अपने लिए भी निकालें। अपने शौक पूरे करें, वो काम करें जो आपको पसंद हैं।
अपना डाइट प्लान अच्छा रखें, इससे तनाव कम करने में सहायता मिलती है।
तनाव में शराब न पियें, यह थोड़ी देर के लिए तो अच्छा लगेगा लेकिन आपके शरीर को हानि पहुंचाएगा।
इसके अतिरिक्त तनाव में रहते हुए धूम्रपान करने से भी बचें, इसका असर आपके शरीर पर भी पड़ेगा।
<!– ।entry /–>
<!– ।share-post –>
<!– ।post-inner –>
