युवाओं की ये 5 गलतियां दिल की सेहत के लिए हो जाती हैं खतरनाक
देश और दुनिया में दिल की रोंगों से जुड़े रोगियों की संख्या लगातार बढ़ रही है. ऐसा नहीं है कि यह परेशानी सिर्फ़ बुढ़ापे में पैदा हो रही है, बल्कि युवा पीढ़ी भी इसका शिकार हो रही है. ऐसे में दिल की स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ठीक जानकारी होना बहुत महत्वपूर्ण है. इस जागरूकता को फैलाने के लिए, 29 सितंबर को हर वर्ष ‘विश्व दिल दिवस’ के रूप में मनाया जाता है. यह देखा गया है कि आपकी युवावस्था में हुई गलतियों का दुष्प्रभाव बाद में स्वास्थ्य पर दिखाई देता है. इसी कड़ी में आज हम आपको युवाओं में की गई उन गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जो दिल की स्वास्थ्य के लिए घातक साबित होंगी.
बैठना और शारीरिक गतिविधि कम करना
आपने अपने बड़ों से कई बार सुना होगा कि जवानी में बैठना बुढ़ापे में परेशानी बन जाता है. स्वास्थ्य के संदर्भ में भी यह कथन ठीक है. जो लोग बैठकर अधिक समय बिताते हैं, उन्हें दिल से संबंधित रोंगों का खतरा अधिक होता है. दरअसल, बैठने से हमारा ब्लड सर्कुलेशन गड़बड़ा जाता है और धमनियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे दिल पर दबाव पड़ता है. एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित 2015 के एक शोध में, शोधकर्ताओं ने पाया कि लंबे समय तक बैठे रहने से दिल बीमारी का खतरा 14 फीसदी तक बढ़ सकता है. इसलिए प्रयास करें कि यदि आपके पास डेस्क नौकरी भी है, तो बाकी समय में अधिक से अधिक फिजिकल एक्टिविटी और हार्ट में हिस्सा लें.
भोजन में फलों और सब्जियों की अनदेखी
यदि आप ऐसे आदमी हैं जो फल और सब्जियां बहुत कम खाते हैं, तो समझ लें कि आपने कई रोंगों को बुलावा दिया है. 2014 के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि एक दिन में केवल पांच सर्विंग फल और सब्जियां खाने से दिल की रोग से मरने का खतरा 20 फीसदी तक कम हो सकता है. वहीं, जो लोग अपने भोजन में फल और सब्जियां कम रखते हैं, वे सरलता से मोटापा और रक्तचाप से संबंधित रोंगों को पकड़ लेते हैं, जो दिल रोगों को ट्रिगर करने का काम करते हैं.
खराब ओरल केयर
आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपकी दंत चिकित्सा आपके दिल स्वास्थ्य से जुड़ी हुई है. हां, जो लोग फ्लॉसिंग से बचते हैं उन्हें पीरियडोंटल बीमारियां होती हैं. मसूड़ों की रोग वाले लोगों में दिल का दौरा, स्ट्रोक और दिल संबंधी घटनाओं का खतरा अधिक होता है. पेरियोडोंटल रोग आपके शरीर में सूजन और आपके रक्तप्रवाह में सूजन के मार्करों को बढ़ाती है, जो दिल बीमारी का प्रमुख कारण बन जाता है. इसलिए अपने दिल की स्वास्थ्य के लिए ब्रश न करें और फ्लॉसिंग करना न भूलें.
धूम्रपान और गर्भनिरोधक गोलियां लेना
धूम्रपान हमेशा दिल की स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक रहा है. ऐसी स्थिति में आपको अपनी धूम्रपान की आदत को छोड़ देना चाहिए. चाहे वह सिगरेट पीने के बारे में हो या सिगरेट पीने की, यह हर तरह से दिल के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है. इससे हार्ट अटैक का खतरा तेजी से बढ़ता है. इसी समय, स्त्रियों द्वारा गर्भनिरोधक गोलियां लेना भी दिल के स्वास्थ्य के साथ छेड़छाड़ करने की अनुमति देता है. मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां लेने से आपका रक्तचाप बढ़ सकता है और यहां तक कि कई लोगों में मोटापा भी बढ़ सकता है. इसलिए गर्भनिरोधक गोलियां लेने से बचें.
अधिक तनाव लें
युवाओं में जॉब और करियर को लेकर अक्सर संघर्ष होता है. लेकिन पहले से अधिक तनाव लेना आपको बीमार कर सकता है. साथ ही यह उच्च रक्तचाप और बहुत अधिक क्रोध से संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है. खासकर जब आप इसे समय के साथ बढ़ने दें. दरअसल, लंबे समय तक तनाव से कोर्टिसोल का उच्च स्तर आपके रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को बढ़ाकर दिल बीमारी के जोखिम को बढ़ा सकता है. ऐसे में आपको तनाव प्रबंधन के बारे में सीखना चाहिए. योग करना चाहिए और मन को शांत रखने का कोशिश करना चाहिए.
