कम सोने से सेहत को होतें है ये नुकसान
Sleep Disorder: नींद हमारी जीवन का एक अहम हिस्सा है जिसके बिना आप शाँति से नहीं रह सकते है। यदि प्रोपर स्लीप न मिले तो शायद हम कई तरह के वायरस और रोंगों से लड़ने में सफल नहीं हो पाएंगे। यदि कोई आदमी एक महीने तक प्रतिदिन 8 घंटे की नींद नहीं लेता है, तो स्वास्थ्य पर इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आजकल कुछ लोग जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो चुके हैं कि वो केवल 5 से 6 घंटे की ही नींद ले पा रहे हैं, जिसका हानि हो सकता है।
कम सोने के नुकसान
1. मेंटल हेल्थ
अगर आप एक महीने तक लगातार प्रतिदिन 8 घंटे की नींद नहीं ले रहे हैं तो इसका सबसे बुरा असर आपकी मेंटल हेल्थ पर पढ़ेगा, क्योंकि नींद की कमी मानसिक रोंगों के खतरे को बढ़ा सकती है जैसे कि डिप्रेशन और हद से अधिक टेंशन। बुरे संकेतों में थकान, चिंता, और निराशा शामिल हो सकती हैं।
2. कई रोंगों का खतरा
रोजाना 8 घंटे से कम नींद लेने से शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है। इससे दिल की रोग (Heart Disease), मोटापा (Obesity), डायबिटीज (Diabetes) का खतरा बढ़ जाता है।
3. ऑफिस लाइफ होगी डिस्टर्ब
अगर आप प्रोपर स्लीप रूटीन फॉलो नहीं करेंगे तो अपने कार्यालय में छोटी-मोटी गलतियां करने लगेंगे जिससे तनाव बढ़ने और आपकी ऑफिस या प्रोफेशनल लाइफ डिस्टर्ब हो जाएगी।
4. एनर्जी की कमी
एक महीने तक नींद की कमी से शारीरिक ऊर्जा भी कम हो सकती है, जिससे डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टीविटीज में कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती है।
इन बातों का रखें ख्याल
अगर आपको लगातार एक बार में 8 घंटे तक सोने की फुर्सत नहीं मिलती तो आप दिन में या किसी और समय अपनी नींद पूरी कर सकते हैं। इससे आप तमात तरह की परेशानियों से स्वयं को महफूज रख पाएंगे।
