ये पांच आदते स्वास्थ्य को पहुंचा सकती है नुकसान

 लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,  भाग-दौड़ भरी जीवन में लोग अक्सर इतने व्यस्त हो जाते हैं कि यह भूल जाते हैं कि उनका स्वास्थ्य अधिक जरूरी है. जबकि धूम्रपान, शराब पीना और एक गतिहीन जीवन शैली जीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. आप जो समझने में असफल होते हैं वह यह है कि जीवनशैली की कुछ आदतें आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर सकती हैं. यहां पांच जीवनशैली की आदतें हैं जो आपके स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकती हैं.

प्रोटीन का अधिक सेवन

आपने हाल ही में उच्च प्रोटीन आहार में पुनरुत्थान देखा होगा. जबकि प्रोटीन एक स्वस्थ आहार का एक जरूरी हिस्सा है जो मांसपेशियों, अंगों और हड्डियों का निर्माण और मरम्मत करता है, किसी भी चीज की बहुत अधिक मात्रा आपके सिस्टम को हानि पहुंचा सकती है. बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करने के स्वास्थ्य संबंधी असर कैंसर के समान नुकसानदायक हो सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लिए ठीक है या नहीं, उच्च प्रोटीन आहार प्रारम्भ करने से पहले खतरों का मूल्यांकन करने के लिए चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें.

पर्याप्त नींद नहीं लेना

क्या आप अगले दिन ठीक से न सोने से चिढ़ जाते हैं? पर्याप्त नींद न लेने से आपके जीवन पर बुरा असर पड़ सकता है. यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, सोचने की परेशानी पैदा कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है. स्वास्थ्य जानकारों के अनुसार, हमें यह सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक दिन कम से कम 6 घंटे की नींद की जरूरत होती है कि हमारा शरीर अपनी सामान्य रेट से फिर से जीवंत हो जाए. नींद के घंटों में कोई भी कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, श्वसन प्रणाली और पाचन तंत्र पर नुकसानदायक असर डालती है.

लंबे समय तक बैठे रहना

वर्क फ्रॉम होम ने कंप्यूटर के सामने एक कुर्सी पर बैठकर बिताए समय को बढ़ा दिया है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि अधिक देर तक बैठने का जोखिम धूम्रपान जितना ही घातक है. अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक बैठने से न सिर्फ़ मोटापा बढ़ता है बल्कि कैंसर होने की आसार भी बढ़ जाती है. इसलिए, यह जरूरी है कि आप बैठने के कम से कम हर 2 घंटे में चलते रहें.

पर्याप्त पानी नहीं पीना

पानी स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और वास्तव में, यह जीवन के लगभग हर पहलू में सहायता करता है. पानी आंतों की नियमितता, मांसपेशियों के प्रदर्शन और स्पष्ट, युवा त्वचा की उपस्थिति में भी सहायता करता है. यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो निर्जलीकरण और अप्रिय लक्षण जैसे थकान, सिरदर्द, प्रतिरक्षा में कमी और शुष्क त्वचा हो सकती है.

अपनी भावनाओं को बोतलबंद करना

चाहे आप उदास हों, अकेलापन महसूस करें या क्रोधित हों – अपनी भावनाओं को कभी भी छुपा कर न रखें! साझा न करने से आपके दिमाग या आपके शरीर को कभी फायदा नहीं होने वाला है. जब आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं, खासकर नकारात्मक भावनाओं को. यह कोर्टिसोल नामक आपके तनाव हार्मोन के सामान्य कार्य को बाधित कर सकता है. यह खराबी एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को जन्म दे सकती है जिससे आपको पुरानी रोग होने का खतरा हो सकता है, और इससे मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं.