कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये सुपर फूड्स
अधिकतर लोग अपने आहार में मक्खन का इस्तेमाल करते हैं. कुछ लोग नाश्ते में ब्रेड और बटर जैसी चीजें खाते हैं. बेशक मक्खन स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला होता है, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए आप मक्खन की स्थान जैतून के ऑयल से खाना बना सकते हैं।
कई बार जब हमें भूख लगती है तो हम पैक्ड स्नैक्स खाना पसंद करते हैं. इससे थोड़ी देर के लिए भूख तो नियंत्रित हो जाती है लेकिन स्वास्थ्य के लिए यह एकदम भी अच्छा नहीं है. पैकेज्ड चिप्स और स्नैक्स खाने की बजाय आप बादाम को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कुछ लोगों को आइसक्रीम खाना अधिक पसंद होता है। लेकिन ये लोग आइसक्रीम की स्थान फ्रोजन दही को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें कैलोरी भी कम और शुगर भी कम होता है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायता कर सकता है. आप घर पर जमा हुआ दही बना सकते हैं।
शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए क्विनोआ सबसे अच्छे आहार विकल्पों में से एक है. यह साबुत अनाज कई स्वास्थ्य लाभों और प्रोटीन से भरपूर है. इससे आपके शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नियंत्रित रहेगा.
