इन बीमारियों से बचने के लिए करना चाहिए आंवले का सेवन
सर्दियों का मौसम आ गया है और इस मौसम में कई तरह की बीमारियां होती हैं। सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार और गले की खराश जैसी बीमारियां सर्दियों में आम हैं। इन रोंगों से बचने के लिए और अपनी स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए आप आंवले का सेवन कर सकते हैं।
आंवला एक ऐसा फल है जो कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आंवले में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। सर्दियों में प्रतिदिन एक आंवला खाने से आपको कई तरह के स्वास्थ्य फायदा मिलते हैं। आंवला खाने से आपको नीचे बताई गई 5 रोंगों से छुटकारा मिल सकता है।
सर्दी-जुकाम
सर्दियों में सर्दी-जुकाम होना आम बात है। आंवले में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सर्दी-जुकाम से लड़ने में सहायता करते हैं। आंवला खाने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे आप सर्दी-जुकाम से शीघ्र ठीक हो जाते हैं।
खांसी
सर्दियों में खांसी भी एक आम परेशानी है। आंवले में विटामिन सी और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो खांसी से राहत दिलाने में सहायता करते हैं। आंवला खाने से आपके गले की खराश भी दूर होती है।
बुखार
सर्दियों में बुखार होना भी आम है। आंवले में एंटी-पिरेटिक गुण होते हैं, जो बुखार को कम करने में सहायता करते हैं। आंवला खाने से आपका शरीर शीघ्र ठीक हो जाता है।
एनीमिया
आंवले में आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो एनीमिया से लड़ने में सहायता करता है। एनीमिया एक ऐसी रोग है, जिसमें शरीर में खून की कमी होती है। आंवला खाने से आपके शरीर में रेड ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ती है, जिससे एनीमिया से बचाव होता है।
दिल की बीमारी
आंवले में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल की रोग के जोखिम को कम करने में सहायता करते हैं। आंवला खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है, जिससे दिल की रोग का खतरा कम होता है।
आंवला खाने का सबसे अच्छा समय
आंवला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट है। सुबह खाली पेट आंवला खाने से आपके शरीर को सभी पोषक तत्व सरलता से मिल जाते हैं। तो सर्दियों में अपनी स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन एक आंवला जरूर खाएं।
आंवला कैसे खाएं
आंवला को आप कई तरह से खा सकते हैं। आप इसे कच्चा खा सकते हैं, या फिर इसे जूस, मुरब्बा या चटनी बनाकर खा सकते हैं। यदि आप कच्चा आंवला खाना चाहते हैं, तो इसे छीलकर या बिना छीलकर खा सकते हैं। यदि आप इसे जूस बनाकर पीना चाहते हैं, तो एक आंवले को काटकर उसमें थोड़ा पानी मिलाकर मिक्सर में पीस लें। फिर इस जूस को सुबह खाली पेट पीएं।
