World Liver Day 2024: जानें कैसे रहें चुस्त और दुरुस्त

World Liver Day 2024: हर वर्ष अप्रैल महीने में मनाया जाने वाला विश्व लिवर दिवस हमें यह याद दिलाने का अवसर देता है कि हमारा लिवर शरीर के लिए कितना जरूरी है। यह अंग न केवल खाने-पीने की चीजों को पचाता है, बल्कि शरीर से नुकसानदायक पदार्थों को भी बाहर निकालता है और एनर्जी प्रदान करता है। लिवर लगभग 500 महत्वपूर्ण कामों को अंजाम देता है। सीधे शब्दों में कहें तो यही अंग शरीर को सुचारू रूप से चलाने में सहायता करता है।

जब लिवर ठीक से काम नहीं करता, तो शरीर को कठिनाई होती है। लिवर की पुरानी रोग से ग्रस्त लोगों में, लिवर महत्वपूर्ण काम करने में कम सक्षम हो जाता है। इससे रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित करने वाले लक्षण पैदा हो सकते हैं। लिवर की पुरानी रोग जितनी आम है, उतना ही यह चिंता का विषय भी है। पूरे विश्व में लगभग हर पांचवें आदमी को यह रोग है। हिंदुस्तान में भी हर पांच में से एक आदमी इससे प्रभावित है।

नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज
लिवर रोग के मामलों में वृद्धि का मुख्य कारण नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) है। यह परेशानी लिवर में फैट जमा होने के कारण होती है। एम्स के एक शोध के अनुसार, हिंदुस्तान में एक तिहाई से अधिक वयस्कों में फैटी लिवर या नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज पाया जाता है।

लिवर बीमारी के रिस्क फैक्टर
कई तरह के वायरस, जेनेटिक्स डिसऑर्डर, शराब या हेपेटाइटिस बी वायरस के कारण 100 से अधिक प्रकार के लिवर बीमारी हो सकते हैं। हालांकि, रुझान बताते हैं कि लिवर बीमारी का मुख्य कारण हेपेटाइटिस बी वायरस की स्थान शराब का सेवन अधिक होता जा रहा है।

डायबिटीज में लिवर रोग
हाई ब्लड शुगर लेवल भी लिवर को हानि पहुंचा सकता है। टाइप 2 डायबिटीज होने से लिवर बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, दूसरी ओर जब लिवर ठीक से काम नहीं कर रहा होता है, तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।

लिवर की स्वास्थ्य पर रखें नजर
वजन घटना, पसली के दाहिनी ओर दर्द, अधिक थकावट, कम ऊर्जा का रेट और कमजोरी महसूस होना ये लिवर की स्वास्थ्य पर ध्यान देने के संकेत हैं। लगभग दस में से एक आदमी लगातार थकान से पीड़ित होता है। लिवर की परेशानी वाले लोगों में यह फीसदी काफी अधिक होता है। लिवर की परेशानी वाले लोग पूरे दिन में ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, भले ही उनकी नींद पूरी हो। ऐसा लगता है मानो शरीर फिर से एनर्जी प्राप्त करने में असमर्थ हो गया है। इसके अलावा, अन्य लक्षणों में पेट में एक्स्ट्रा तरल पदार्थ जमा होना, भूख न लगना, स्किन या आंखों का सफेद भाग पीला होना और पैरों या पेट में सूजन शामिल हैं।

लिवर बीमारी स्वास्थ्य पर गहरा असर डालता है
नई दिल्ली स्थित मैक्स हॉस्पिटल्स की प्रिंसिपल डायरेक्टर और हेड क्लिनिकल हेपेटोलॉजी डाक्टर कौशल मदान का बोलना है कि क्रोनिक लिवर बीमारी लोगों की स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकता है। इसके कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे स्किन या आंखों का सफेद भाग पीला होना, जिसे पीलिया के नाम से जाना जाता है। वहीं कुछ लक्षण कम दिखाई देते हैं, जैसे लगातार थकान और कमजोरी। हालांकि, ये लक्षण भी कम कठिनाई देने वाले नहीं होते हैं। लिवर की रोग से जूझ रहे लोगों के लिए ये महत्वपूर्ण है कि वो अपनी स्थिति को पहचाने और जीवनशैली में परिवर्तन करके अपने लक्षणों को कम करने के लिए उपचार कराएं।

लिवर की रोग का शीघ्र पता लगाना जरूरी
एबॉट इण्डिया के मेडिकल अफेयर्स डायरेक्टर डाक्टर जेजे कारनकुमार का बोलना है कि लिवर की रोग का शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है ताकि उसका अच्छे से उपचार किया जा सके। ये इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि गैर-संक्रामक फैटी लिवर बीमारी के मुद्दे तेजी से बढ़ रहे हैं। समय पर पता लगाने से उपचार और लाइफस्टाइल में परिवर्तन करने में सहायता मिलती है, जिससे थकान समेत अन्य लक्षणों को समझने और कम करने में रोगियों को सहायता मिलती है।

लिवर को हेल्दी रखने के उपाय
– पौष्टिक और बैलेंस डाइट लें। प्रोसेस्ड फूड समेत अनहेल्दी फैट वाले भोजन को ना खाएं, क्योंकि इससे लिवर में चर्बी जमा हो सकती है।
– नमक और चीनी का सेवन कम करें, क्योंकि इनकी अधिकता लिवर को हानि पहुंचा सकती है।
– पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
– कुछ प्रकार की लिवर रोंगों के खतरे को कम करने के लिए कॉफी पीना भी लाभ वाला हो सकता है। हालांकि, लिवर के लिए कितनी कॉफी ठीक मात्रा है, इस पर कोई साफ प्रमाण नहीं है। इसलिए चिकित्सक से राय लेने के बाद या सीमित मात्रा में ही कॉफी का सेवन करें।
– स्वस्थ वजन बनाए रखें। शराब का सेवन ना करें, खासकर यदि आपको पहले से ही कोई लिवर बीमारी है।
– कामों को अहमियत दें और धीरे-धीरे करें। इससे आपको पूरे दिनभर की एनर्जी का बेहतर प्रबंधन करने में सहायता मिलेगी और आप थकेंगे नहीं।

नियमित जांच के जरिए चिकित्सक लिवर से जुड़ी समस्याओं के शुरुआती संकेतों का पता लगा सकते हैं और उसी के मुताबिक उपचार की राय दे सकते हैं। चिकित्सक आपकी नींद के माहौल को बेहतर बनाने की राय देकर थकान को दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। लिवर को हेल्दी रखने के लिए कदम उठाकर आप फिर से एनर्जी से भरपूर जीवन जी सकते हैं।