वायु प्रदूषण के बीच सुबह की सैर करना कितना सही…

Air Pollution And Morning Walk: सुबह की सैर करना कई लोगों की दिन की शुरूआत करने का एक अहम हिस्सा है। वे आपके दिन की पॉजिटिव आरंभ करने में हेल्प करते हैं और भिन्न-भिन्न ढंग से फायदा प्रदान करते हैं। देखा जाए, तो नयी दिल्ली, फ़रीदाबाद, गाजियाबाद और नोएडा जैसे कई शहरों में हवा गंभीर स्तर पर पहुंच गई है। ऐसी प्रदूषित हवा में सुबह की सैर करना लाभ से अधिक स्वास्थ्य के लि्ए नुकसानदायक हो सकती है।

वायु प्रदूषण के बीच सुबह की सैर करना कितना सही 

सुबह के टाइम, जब टेंपरेचर कम होता है, हवा में प्रदूषण के कण जम जाते हैं। ऐसे में टहलने जाने से प्रदूषित हवा के घातक कण आपके शरीर में जा सकता है। इसके नतीजा आपको खांसी, सांस लेने में तकलीफ हो सकती है और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (Chronic Obstructive Pulmonary Disease), दिल की रोग और यहां तक कि लंग्स कैंसर का जोखिम रहता है। ऐसी ही कुछ महत्वपूर्ण बातों का आपको ध्यान रखना चाहिए और इस पर अधिक जानकारी दे रही हैं Primary Health Care Hospital, Doctor Mona Sharma- 

वायु गुणवत्ता पर नजर रखें

सुबह की सैर पर निकलने से पहले अपने एरिया की वायु AQI जांच लें। कई ऐप्स और वेबसाइट्स वायु गुणवत्ता की जानकारी देती हैं। यदि AQI अनहेल्थी या घातक है, तो राय दी जाती है कि किसी भी बाहरी कामों में शामिल न हों।

घर के अंदर व्यायाम करें

सुबह की व्यायाम हर कोई बाहर या घर के अंदर करता है। लेकिन जो लोग बाहर जाते है, उन्हें अपनी स्वास्थ्य को सबसे पहले अहमियत देनी चाहिए। बाहर की हवा खराब होने के कारण, इनडोर वर्कआउट करने पर विचार करें।

समय का ठीक चुनाव करें

अगर आप बाहर टहलने जा रहे हैं, तो अपने शेड्यूल पर एक बार विचार करें। यदि हवा की गुणवत्ता अच्छी है, तो दोपहर में जब सूरज निकला हो, फिर आप थोड़ी देर के लिए बाहर सैर करने जा सकते हैं और ये एक अच्छा ऑप्शन बै। हालांकि, मुश्किल व्यायाम से बचें और कहीं भी जाए पर N95 या N99 मास्क पहनें।