थायराइड से हैं परेशान तो गलती से भी ना करें यह काम
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,जब थायरॉयड ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती है, तो इससे उत्पन्न होने वाला थायराइड हार्मोन बहुत अधिक या बहुत कम हो सकता है. ऐसे में थायराइड की परेशानी हो सकती है. थायराइड से पीड़ित आदमी का वजन तेजी से घटता है. थायराइड से पीड़ित लोगों को खान-पान का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए. कुछ लोगों के मन में हमेशा यह प्रश्न रहता है कि क्या थायराइड को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है और इससे कैसे बचा जाए. जानिए इन प्रश्नों के जवाब-
क्या थायराइड पूरी तरह ठीक हो सकता है?
थायराइड को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है लेकिन दवाओं और जीवनशैली में परिवर्तन की सहायता से इसे नियंत्रित किया जा सकता है.
थायराइड को संतुलित करने के लिए क्या करें-
तनाव से दूर रहें – मानसिक और शारीरिक तनाव, आपके शरीर में सूजन बढ़ा सकता है और थायराइड हार्मोन के उत्पादन को रोक सकता है. तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन करें।
अच्छा पोषण – अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम, प्रोटीन, आयोडीन और मैग्नीशियम शामिल करने से आपके थायराइड को बेहतर ढंग से काम करने में सहायता मिलती है. इसके अतिरिक्त जिन लोगों को थायराइड की परेशानी होती है उन्हें विटामिन ए, बी और सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की राय दी जाती है.
नियमित व्यायाम- प्रतिदिन व्यायाम करने से थायराइड को नियंत्रित किया जा सकता है। दैनिक मामूली व्यायाम दिनचर्या तनाव को कम कर सकती है और शरीर के चयापचय में सुधार कर सकती है. यह आपके थायरॉयड विकारों में सुधार कर सकता है और आपके वजन को नियंत्रण में रखने में सहायता कर सकता है.
थायराइड से कैसे बचें?
आप अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसे काम कर सकते हैं जिससे थायराइड का खतरा कम हो सकता है. इनमें स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, सिगरेट छोड़ना और विटामिन डी का भरपूर सेवन शामिल है. इससे थायराइड से बचा जा सकता है.
