आसानी से बढ़ते वजन पर कंट्रोल पाने के लिए इन आसान टिप्स को करें फॉलो

हर किसी को फिट और सक्रिय बॉडी की चाह होती है। लेकिन कई बार लाइफस्टाइल में परिवर्तन होने या फिर अचानक से हार्मोन्स के चेंज होने पर कई स्त्रियों को वेट बढ़ने लगता है। वहीं आपने भी अपने आसपास ऐसी कई लड़कियों को देखा होगा, जो पहले पतली-दुबली थीं। लेकिन विवाह के कुछ समय बाद उनका वेट काफी बढ़ गया। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार क्योंकि विवाह के बाद लड़कियों की लाइफस्टाइल में कई तरह के परिवर्तन देखने को मिलते हैं।

शादी के बाद तनाव बढ़ने, शारीरिक संबंध प्रारम्भ होने और मेटाबॉलिज्म कम होने के कारण स्त्रियों का वजन बढ़ने लगता है। ऐसे में यदि आपका भी विवाह के बाद तेजी से वेट बढ़ रहा है, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। आज इस आर्टिकल के जरिए लेकिन कुछ सरल टिप्स को फॉलो कर सरलता से बढ़ते वजन पर कंट्रोल पाया जा सकता है।

डाइट में एड करें प्रोटीन

हमारे संपूर्ण शरीर के लिए प्रोटीन काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। ऐसे में यदि आप मील में पर्याप्त प्रोटीन लेते हैं। तो इससे लंबे समय तक आपका पेट भरा रहता है। जिसकी वजह से आप अगले मील में कम कैलोरी प्लान करते हैं। इससे आप न केवल तेजी से वेट लॉस कर पाएंगी, बल्कि आप स्वयं को सक्रिय भी महसूस करेंगी। प्रोटीन के लिए आप सोया, पनीर, अंडा, स्प्राउट्स आदि अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

हेल्दी स्नैक्स

कई बार वेट लॉस की कई कोशिशें असफल हो जाती हैं। क्योंकि अनहेल्दी चीजों को अपने घर में ही स्टोर करके रखते हैं। ऐसा करने पर वह ओवरईटिंग करने लगते हैं। जो वेट बढ़ने का मुख्य कारण हो सकता है। इसलिए आप अपने घर में केवल हेल्दी स्नैक्स रखें। इससे आपको अनहेल्दी स्नैक्स की क्रेविंग नहीं होगी और आप माइंडफुल ईटिंग ध्यान दे पाएंगे।

प्लान करें मील

अगर आप सुबह की अपने पूरे दिन का मील प्लान करके रखेंगे। तो आप जंक फूड या फिर ओवरईटिंग से बच जाएंगे। साथ ही इससे आपको माइंडफुल ईटिंग में भी सहायता मिलेगी। इस तरह से भी आप जल्द अपना वेट कम कर सकते हैं।

एक्सरसाइज

जहां विवाह के बाद हर स्त्री की लाइफस्टाइल में परिवर्तन आता है। तो कुछ लोगों को विवाह के बाद बिजी लाइफस्टाइल होने के कारण एक्सरसाइज का समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय न होने की वजह से भी तेजी से वजन बढ़ने लगता है।

हेल्दी खाना

अगर आप घर के अतिरिक्त बाहर भी खाना खाते हैं। तो कोशिश करें कि कम से कम तला भुना खाना खाएं। क्योंकि यह चीजें आपके वेट लॉस की जर्नी में दिक्कतें पैदा करती हैं। इसलिए अपना चीट डे पहले से प्लान करके रखें। इससे आप हेल्दी विकल्प चुन सकते हैं।