गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट और स्किन को साफ रखेंगी ये डिटॉक्स ड्रिंक

1. नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर: 

नींबू और पुदीना डिटॉक्स वॉटर सबसे लोकप्रिय डिटॉक्स वॉटर में से एक है. यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाने में सहायता करता है.

सामग्री:

• 1 लीटर पानी
• 1 नींबू, कटा हुआ
• 10-12 पुदीने की पत्तियां

बनाने का तरीका:

• एक जग में पानी डालें.
• इसमें नींबू के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां डालें.
• इसे अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें.
• तैयार डिटॉक्स वॉटर को दिन भर में पिएं.

2. खीरा और अदरक डिटॉक्स वॉटर: 

खीरा और अदरक डिटॉक्स वॉटर शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के साथ-साथ वजन घटाने में भी सहायता करता है. खीरे में उपस्थित पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है जबकि अदरक मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है.

सामग्री:

• 1 लीटर पानी
• 1 खीरा, कटा हुआ
• 1 इंच अदरक, कद्दूकस किया हुआ

बनाने का तरीका:

• एक जग में पानी डालें.
• इसमें खीरे के टुकड़े और कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें.
• इसे अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें.
• तैयार डिटॉक्स वॉटर को दिन भर में पिएं.

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3. सेब और दालचीनी डिटॉक्स वॉटर:

सेब और दालचीनी डिटॉक्स वॉटर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में सहायता करता है. साथ ही यह शरीर में उपस्थित बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है.

सामग्री:

• 1 लीटर पानी
• 1 सेब, कटा हुआ
• 1 दालचीनी की स्टिक

बनाने का तरीका:

• एक जग में पानी डालें.
• इसमें सेब के टुकड़े और दालचीनी की स्टिक डालें.
• इसे अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें.
• तैयार डिटॉक्स वॉटर को दिन भर में पिएं.

4. संतरा और बेरी डिटॉक्स वॉटर: 

संतरा और बेरी डिटॉक्स वॉटर शरीर को विटामिन सी से भरपूर रखता है. साथ ही यह इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में भी सहायता करता है.

सामग्री:

• 1 लीटर पानी
• 1 संतरा, कटा हुआ
• 1 कप बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)

बनाने का तरीका:

• एक जग में पानी डालें.
• इसमें संतरे के टुकड़े और बेरीज डालें.
• इसे अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें.
• तैयार डिटॉक्स वॉटर को दिन भर में पिएं.

5. तरबूज और पुदीना डिटॉक्स वॉटर:

तरबूज और पुदीना डिटॉक्स वॉटर शरीर को ठंडा रखने में सहायता करता है. साथ ही यह शरीर में उपस्थित इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को भी पूरा करता है.

सामग्री:

• 1 लीटर पानी
• 2 कप तरबूज, कटा हुआ
• 10-12 पुदीने की पत्तियां

बनाने का तरीका:

• एक जग में पानी डालें.
• इसमें तरबूज के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां डालें.
• इसे अच्छी तरह मिलाएं और 30 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें.
• तैयार डिटॉक्स वॉटर को दिन भर में पिएं.

डिटॉक्स वॉटर पीते समय ध्यान रखने योग्य बातें:

• डिटॉक्स वॉटर को अधिक मात्रा में न पिएं. दिन में 2-3 लीटर डिटॉक्स वॉटर पर्याप्त है.
• अगर आपको किसी भी तरह की स्वास्थ्य परेशानी है तो डिटॉक्स वॉटर पीने से पहले चिकित्सक से राय लें.
• डिटॉक्स वॉटर को अधिक देर तक फ्रिज में न रखें. 24 घंटे के अंदर इसे पी लें.
• डिटॉक्स वॉटर को मीठा करने के लिए चीनी या शहद का इस्तेमाल न करें.

डिटॉक्स वॉटर के अतिरिक्त गर्मियों में हाइड्रेट रहने के लिए आप नारियल पानी, छाछ, फलों का जूस और हर्बल टी भी पी सकते हैं. साथ ही खूब सारे फल और सब्जियां खाएं. गर्मियों में अपने शरीर का खास ख्याल रखें और स्वस्थ रहें.

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