गर्मियों में स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए खाएं ये फल
गर्मी के मौसम में तेज धूप और लू की वजह से त्वचा बेरूखी और बेजान हो जाती है। दरअसल, गर्मियों में अधिक पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे चेहरे की चमक फीकी पड़ जाती है। ऐसे में गर्मी के मौसम में त्वचा की अधिक देखभाल की कुछ अधिक ही आवश्यकता पड़ जाती है। भले ही सनस्क्रीन क्रीम बाहर से स्किन को कोमल रखने में सहायता करते हैं, लेकिन अंदुरूनी देखभाल के लिए यह काफी नहीं है। इसके लिए बेहतर खानपान बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ खानपान की सहायता से गर्मी में स्किन को सॉफ्ट और हाइड्रेटेड बन सकते हैं। यदि आप गर्मी के मौसम में प्रतिदिन इन फलों का सेवन करते हैं, तो आपकी त्वचा हमेशा स्वस्थ और चमकदार बनी रहेगी। क्योंकि, फल विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को अंदर से पोषण देकर चमकदार और स्वस्थ रंगत प्रदान करते हैं। जानिए कुछ ऐसे ही फलों के बारे में।
तरबूज
गर्मियों के मौसम में लगभग हर स्थान तरबजू सरलता से मिल जाता है। तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी उपस्थित रहता है। तरबूज खाने से त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में सहायता मिलती है। साथ ही तरबूज में विटामिन ए और विटामिन सी भी पाया जाता है। यह युवा दिखने वाली त्वचा के लिए कॉलेजन उत्पादन में सहायता करते हैं। इसके अतिरिक्त तरबूज में मैलिक एसिड होते हैं, जो त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने में सहायता कर सकते हैं। तरबूज स्किन को एक्सफोलिएट करते हैं, जिससे त्वचा की चमक बरकरार रहती है।
पपीता
पपीता विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ पेपिन जैसे एंजाइमों से भरपूर होता है। ये त्वचा की डेड सेल्स को हटाने और नई स्किन विकसित करने में सहायता करते हैं। इसके अतिरिक्त पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी पपीता सहायता करता है। पपीता में उपस्थित पेपिन कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं। विटामिन ए, सी और ई से भरपूर पपीता त्वचा को मॉइश्चराइज्ड रखने और स्किन एजिंग प्रोसेस को धीमा करता है।
बेरीज
बेरीज का सेवन करने से त्वचा चमकदार बनती है। बेरीज जैसे-ब्लू बेरी, स्ट्रॉबेरी, रसबेरी, मलबेरी और चेरी में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स उपस्थित होते हैं। ये लंबे समय तक त्वचा को चमकदार और जवां बनाये रखने में सहायता करते हैं। इसके अतिरिक्त स्वस्थ त्वचा के लिए ये सेल्स रीजनरेशन को भी बढ़ावा देते हैं।
संतरा
विटामिन सी से भरपूर संतरा हर मौसम में खाना चाहिए। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। साथ ही सूरज की विकिरणों से बचाने में सहायता करता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। संवेदनशील त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए यह फल बहुत काम का है।
कीवी
कीवी में विटामिन सी और ई के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो त्वचा की कोमलता बनाये रखने और बढ़ती झुर्रियों से लड़ने में सहायता करते हैं। कीवी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में सहायता करता है। यदि आप गर्मी के मौसम में त्वचा को कोमल और चमकदार रखना चाहते हैं, तो कीवी को अपनी डायट में अवश्य शामिल करें।
अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन और विटामिन सी प्रचुर मात्रा पाये जाते हैं। ब्रोमेलैन एंजाइम डेड स्किन सेल्स् को हटाने और एक चमकदार रंगत दिखाने में सहायता करते हैं। इसलिए गर्मियों में त्वचा की स्वास्थ्य के लिए अनानास जरूर खाएं।
आम
विटामिन ए और सी से भरपूर आम कॉलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में सहायता करता है। साथ ही समय से पहले एजिंग वाले फैक्टर से लड़ता है। इसके अतिरिक्त त्वचा में नमी बनाये रखने में आम काफी सहायता करता है।
खीरा
तरबूज की तरह खीरा में भी पानी का स्तर का काफी अधिक होता है। खीरा त्वचा को हाइड्रेट करता है, जबकि सिलिका त्वचा को कोमल और चमकदार बनाये रखते हुए कॉलेजन उत्पादन में सहायता करता है।
