बेल और तरबूज का जूस पीकर गर्मियों में पेट को रखें ठंडा
लाइफस्टाइल डेस्क, नयी दिल्ली. Healthy drinks: मौसम विभाग ने इस वर्ष गर्मियों को लेकर पहले ही चेतावनी जारी कर दी थी कि अप्रैल से लेकर जून तक प्रचंड गर्मी पड़ने वाली है. कई शहरों में तो अप्रैल में ही तापमान 40 डिग्री पहुंच चुका है. तेज धूप और गर्म हवाओं ने लोगों की कठिनाई बढ़ा दी है. तापमान बिल्कुल से बढ़ने और उसके मुताबिक खानपान और लाइफस्टाइल में महत्वपूर्ण परिवर्तन न करने से लोग मौसमी रोंगों की चपेट में आ रहे हैं. इस मौसम में जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, वह मामूली ढिलाई से रोग की चपेट में आ जाते हैं.
गर्मी में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है. जिसमें मौसमी फल और जूस तो जरूर शामिल करें. कोल्ड ड्रिंक्स या पैक्ड जूस पीने के बजाय फलों का ताजा जूस पिएं, जो बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ पेट को भी ठंडा रखते हैं.
1. बेल का जूस
बेल का जूस गर्मियों के लिए बहुत ही लाभ वाला ड्रिंक है. इसे पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और लू लगने की आसार भी कम होती है. बेल बीटा-कैरोटीन, प्रोटीन, थायमिन, विटामिन सी और राइबोफ्लेविन से भरपूर एक बहुत लाभ वाला फल है, जो स्वास्थ्य को कई उपायों से लाभ पहुंचाता है.
2. तरबूज का जूस
गर्मियों के लिए टेस्टी और हाइड्रेटिंग ड्रिंक है तरबूज का जूस. तरबूज में लगभग 90 फीसदी पानी की मात्रा होती है. साथ ही इसमें डाइटरी फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, बी1, बी6, सी के अतिरिक्त एंटी ऑक्सीडेंट्स भी उपस्थित होते हैं. डायबिटीज के मरीजों को सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है. तरबूज का जूस बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखता है, जिससे डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम नहीं होती.
3. आम पन्ना
गर्मियों से बचने और शरीर को तरोताजा रखने वाला तीसरा टेस्टी एंड हेल्दी ड्रिंक है आम पन्ना, जो विटामिन सी का बेहतरीन स्त्रोत होता है और इसी वजह से ये एक इम्युनिटी बूस्टिंग ड्रिंक भी है. इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग रखकर आप कई गंभीर रोंगों के खतरों से बचे रह सकते हैं. साथ ही आम पन्ना में फाइबर भी अच्छी-खासी मात्रा में उपस्थित होता है, जिससे ब्लोटिंग, गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं परेशान नहीं करती.
इन सबके अतिरिक्त आम पन्ना में एंटी ऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके बालों और त्वचा के लिए लाभ वाला होते हैं और तो और इसे पीने से लिवर में जमी गंदगी साफ हो जाती है. यहां तक कि सांसों की बदबू दूर करने में भी आम पन्ना है बहुत असरदार.
