इस तरह से अपने बॉडी के हैप्पी हार्मोन्स को करें एक्टिवेट
How to Hack Happy Hormones: हमारे बॉडी के पास अपनी स्वयं की फार्मेसी होती है जो हमारी कई ढंग से रिकवर होने में सहायता करती है। बॉडी में उपस्थित यह नैचुरल केमिकल्स हमारे मूड को बूस्ट करने में सहायता करते हैं जो हमें हैप्पी फील करवाने में सहायता करती है। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप किस तरह से अपने बॉडी के हैप्पी हार्मोन्स को एक्टिवेट कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं।
डोपामाइन (दी रिवॉर्ड हार्मोन): डोपामाइन एक ऐसा हार्मोन है जो हमारे किसी भी अच्छे काम को करने पर एक्टिवेट होता है। सरल शब्दों में कहें तो जब भी हम कुछ नया अचीव करते हैं, या फिर किसी टास्क को पूरा करते है तो ऐसे में यह हार्मोन हमारे बॉडी में सक्रिय हो जाता है। आप चाहें अपना पसंदीदा खाना ही क्यों न खाएं या फिर कोई भी छोटा सा गोल अचीव करें यह हार्मोन सक्रिय हो जाता है।
एंडोर्फिन (दी पेन किलर): एंडोर्फिन एक नेचुरल पेन किलर हैं और आप भिन्न-भिन्न एक्टिविटीज के साथ उनके पावर को एक्टिवेट कर सकते हैं। एक्ससरसाइज के साथ पसीना बहाएं, अपनी पसंदीदा म्यूजिक पर थिरकें, कोई दिलचस्प फिल्म देखें, या बस दोस्तों के साथ दिल खोलकर हंसी और ठहाके शेयर करें।
ऑक्सीटोसिन (लव हार्मोन): ‘लव हार्मोन’ के नाम में जाना जाने वाला ऑक्सीटोसिन सोशल कनेक्शन और फिजिकल टच पर एक्टिवेट होता है। इसे एक्टिवेट करने के लिए आपको अपने लव्ड वंस के साथ क्वालिटी टाइम स्पेंड करना चाहिए। आप उन्हें गले लगाने के साथ ही अपने पालतू कुत्ते के साथ खेलकर या फिर लिपटकर भी इसे एक्टिवेट कर सकते हैं।
सेरोटोनिन (मूड स्टेबिलाइजर): सेरोटोनिन एक ऐसा हार्मोन है जो मूड को कंट्रोल करने और हैप्पीनेस और वेल-बींग की फीलिंग को बढ़ावा देने में अहम किरदार निभाता है। आप यदि चाहें तो इस हार्मोन को धूप का सेवन करके, प्रकृति से जुड़कर, या माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करके अपने सेरोटोनिन के लेवल को बढ़ा सकते हैं।
