अपने बालों को आप काला रंग देना चाहते हैं, तो आहार में शामिल करें ये पोषक तत्व

 लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क,  समय का पहिया तेजी से घूम रहा है। हम सभी समय से पहले सब कुछ पाने की होड़ में शामिल हैं, जिसके कारण हम और हमारी चीजें भी बदल रही हैं। जैसे, कम उम्र में आपके काले घने बालों में सफेदी की दस्तक। यकीनन आप जैसे ही शीशे के सामने खड़े होंगे इन सफेद बालों को लेकर आपके चेहरे पर चिंता की रेखाएं दिखने लगेंगी। यदि आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो इससे घबराएं नहीं, बल्कि इससे निपटने के लिए तैयार हो जाएं। जानें और समझें कि ऐसा क्यों हो रहा है? अपने आप से पूछें कि क्या आपने स्वयं अपने बालों में सफ़ेद बालों को आमंत्रित किया है! आपको इनके कारणों और बचाव के बारे में जानना महत्वपूर्ण है। साथ ही आपको उन्हें स्वीकार करना होगा और उनके साथ स्वयं को स्टाइल करना भी सीखना होगा, ताकि आपकी खूबसूरती पर दाग न लग जाए।

बाल कब और क्यों सफेद हो जाते हैं?
एक समय था जब 40 से 50 की उम्र में बाल सफेद हो जाते थे, लेकिन अब बढ़ते प्रदूषण, तनाव, बिगड़ती जीवनशैली और कई अन्य कारणों से सब कुछ समय से पहले होने लगा है। तो भला बाल इससे कैसे अछूते रह सकते हैं? अब प्रश्न यह आता है कि बाल सफेद क्यों होते हैं? पहला कारण आदमी की प्राकृतिक, बढ़ती उम्र है। त्वचा जानकार डाक्टर कुलदीप शर्मा का बोलना है कि बढ़ती उम्र के साथ जब शरीर में बालों को काला रंग देने वाले रंगद्रव्य मेलेनिन का उत्पादन कम होने लगता है तो बाल सफेद होने लगते हैं।

जबकि समय से पहले बाल सफेद होने का कारण तनाव और बिगड़ी दिनचर्या है, जिसके कारण हमें प्रोटीन, आयरन, बी-12, जिंक आदि महत्वपूर्ण पोषक तत्व नहीं मिल पाते और बाल समय से पहले सफेद हो जाते हैं। बालों के शीघ्र सफ़ेद होने का एक कारण अनुवांशिक भी हो सकता है। यदि आपके माता-पिता या आपके परिवार में किसी अन्य के बाल शीघ्र सफेद हो गए हैं, तो संभव है कि आपके बाल भी शीघ्र सफेद हो जाएं। अवसाद, मलेरिया की दवाएं और लंबे समय तक कुछ एंटीबायोटिक्स लेने से भी बाल सफेद हो सकते हैं।

पोषण सहायता करेगा
अगर आप अपने बालों को काला रंग देना चाहते हैं तो अपने आहार में कुछ पोषक तत्वों को शामिल करें। डाइट कंसल्टेंट डाक्टर भारती दीक्षित के मुताबिक, हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खाएं। इनमें विटामिन बी-6 और विटामिन बी-12, आयरन आदि पाए जाते हैं, जो लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करते हैं, जिससे बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है और बाल काले रहते हैं। यदि आप मांसाहारी हैं तो अपने आहार में सैल्मन मछली को शामिल करें। इसमें सेलेनियम नामक पोषक तत्व होता है, जो हार्मोन को संतुलित करता है और बालों को समय से पहले सफेद होने से भी बचाता है।

विटामिन सी का सेवन आपको काले बालों का तोहफा भी देता है। इसके लिए अपने आहार में आंवला, स्ट्रॉबेरी और खट्टे फलों को शामिल करें। बादाम, अखरोट, पाइन नट्स आदि में कॉपर और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह भी आपके काम आएगा। बालों के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की बात करें तो प्रोटीन भी बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके लिए आपको दूध, डेयरी उत्पाद, अंकुरित अनाज, दालें, सोयाबीन, अंडे आदि का सेवन करना चाहिए। आयोडीन बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकता है, जिसके लिए आप पौष्टिक चीजों की सहायता ले सकते हैं। जैसे मछली, केला या गाजर।