वेट लॉस के लिए ऐसे करें अदरक का इस्तेमाल

रसोई में अदरक का ज्यादातर इस्तेमाल चाय बनाने से लेकर भोजन का स्वाद बढ़ाने तक के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं अदरक आपको बढ़ते मोटापे से भी सरलता से छुटकारा दिला सकता है। आइए जानते हैं कैसे।

अदरक में उपस्थित पोषक तत्व और फायदे-

अदरक में उपस्थित एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण वेट लॉस करने,ब्लोटिंग को घटाने,कब्ज दूर करने और पाचन को सुधारने में लाभ वाला होते हैं। अध्ययन में पता चला है कि मोटापा की वजह से आदमी को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन हो सकती है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस शरीर में मुक्त कणों यानी फ्री रेडिकल्स से होने वाले हानि की वजह बनते हैं। अदरक के एंटीऑक्सीडेंट गुण फ्री रेडिसल्स को कंट्रोल करने में सहायता करके सूजन कम करते हैं। अदरक का शेवन करते समय इस बात का खास ख्याल रखें कि गर्मियों के मौसम में 3-4 ग्राम से अधिक अदरक का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

वेट लॉस के लिए ऐसे करें अदरक का इस्तेमाल-

अदरक और नींबू की चाय-

वेट लॉस के साथ मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए नींबू के रस के साथ अदरक का सेवन करें। अदरक के इस तरीका से भूख कम लगने के साथ मोटापा भी कम होने लगता है। इस तरीका को करने के लिए सबसे पहले एक अदरक को छोटे टुकड़ों में काटकर एक कप पानी में उबालकर छान लें।इसमें नींबू का रस मिला लें। अब इस चाय को दिन में 2 से 3 बार पीने से वेट लॉस में सहायता मिलेगी।

अदरक का पानी –

मोटापा कम करने के लिए आप अदरक के रस की कुछ बूंदों को पानी के गिलास में मिलाकर सुबह के समय पी सकते हैं। इसके अतिरिक्त आप इस पानी को थोड़ा-थोड़ा करके पूरा दिन भी पी सकते हैं। ऐसा करने से भी वेट लॉस में सहायता मिलती है। आप चाहे तो इस पानी का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें कुछ बूंदें नींबू और शहद की भी मिला सकते हैं।

अदरक और एप्पल साइडर विनेगर-

अदरक के साथ एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल भी वेट लॉस में सहायता कर सकता है। इस तरीका को आजमाने के लिए आप गर्म पानी में एक टी बैग डालकर अदरक की चाय तैयार कर सकते हैं। सिरका डालने से पहले इसे ठंडा होने दें। बहुत गर्म पानी सिरके में उपस्थित बैक्टीरिया को मार देगा,जिससे उसके प्रोबायोटिक इफेक्ट कम हो जाएंगे।