तरबूज या खरबूज वजन घटाने के लिए क्या है बेहतर

वैसे तो तरबूज और खरबूज काफी हद तक एक जैसे फल ही होते हैं. दोनों में भरपूर फाइबर पाया जाता है और पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है. डाइटिशियन स्वाति का बोलना है कि तरबूज और खरबूज दोनों फल वजन घटाने में आपकी सहायता सकते हैं. ये दोनों लो कैलोरी फ्रूट हैं जो फाइबर और पानी से भरे होते हैं. जब अपनी मिड मील डाइट में इन फलों को शामिल करते हैं, तो इससे आपका पेट अधिक देर तक भरा रहता है. आपको शीघ्र भूख नहीं लगती है और काफी देर कर क्रेविंग भी नहीं होती.

अगर तरबूज और खरबूज की तुलना करें, तो तरबूज कैलोरी के मुद्दे में कम होता है. करीब 100 ग्राम तरबूज में 25-30 कैलोरी होती हैं. इसलिए वजन घटाने के लिए तरबूज अधिक लाभ वाला होता है. वहीं करीब 100 ग्राम खरबूज 34 कैलोरी होती है. खरबूज थोड़ा अधिक मीठा होता है. आप किसी भी समय अपने मिड स्नैक्स या शॉर्ट मील में तरबूज खरबूज खा सकते हैं. आप एक बार में 1 बड़ा बाउल फ्रूट खा सकते हैं.

वजन घटाने के लिए क्या करें?

ओवरऑल कैलोरी मेंटेन करनी पड़ती है. खाने में विटामिन और मिनरल्स से भरपूर चीजें शामिल करनी पड़ती है. आपको ऐसी चीजें शामिल करनी होती हैं जो मेटाबॉलिज्म को तेज बनाती हैं. इसके साथ ही एक कोई न कोई एक्सरसाइज पूरे दिन में जरूर करें. प्रयास करें कि पूरे दिन में आप 10 हजार कदम चलें.

तरबूज-खरबूज खाने के फायदे

सिर्फ तरबूज और खरबूज खाने से वजन कम नहीं होगा. हां ये जरूर है कि इससे आपकी ओवरऑल डाइट हेल्दी हो जाएगी. तरबूज खरबूज खाने से आपको विटामिन ए, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और मिनरल्स मिलते हैं. इससे शरीर को महत्वपूर्ण न्यूट्रीएंट्स मिलते हैं जिससे आपको वजन घटाने में सहायता मिलती है.