कमर की ज्यादा चर्बी को इस तरह से करें दूर

कमर की ज्यादा चर्बी को इस तरह से करें दूर

हूला हूप यानी एक गोलाकार रिंग को कमर में फंसा कर घुमाने का एक खेल है. यह कार्डियो वैस्कुलर व्यायाम भी कहलाता है. इसे जिम के अतिरिक्त घर में भी सरलता से कर सकते हैं.Image result for कमर की ज्यादा चर्बी को इस तरह से करें दूर

हूला हूप एक ऐसा वर्कआउट है जिससे आदमी 30 मिनट में 200 कैलोरी तक बर्न कर सकता है.अलावा वजन घटाने में यह उपयोगी है. कमर से पैरों तक की मांसपेशियों को मजबूत करने व शरीर में महत्वपूर्ण हार्मोन स्त्रावित करने में भी मददगार है.

ऐसे करें -
रिंग को पेट पर नाभि के आसपास रख दाएं से बाएं या बाएं से दाएं घुमाते हैं. इसे सीने के नीचे या पेट पर रखेंगे तो नहीं घूमेगा. ठीक स्थान रखकर करने में प्रारम्भ में परेशानी आती है.

ध्यान रखें -
रिंग को घुमाने के लिए कमर की मांसपेशियों पर ज्यादा तनाव न दें. शरीर के गलत हिस्से पर रखने से मांसपेशियों में खिंचाव होने कि सम्भावना है. इसकी आरंभ धीरे-धीरे करें.