इन टिप्स की मदद से लू से बचाव के साथ-साथ अपने शुगर लेवल रखे नियंत्रित
गर्मी का मौसम प्रारम्भ हो चुका है और तापमान लगातार बढ़ रहा है। लू का कहर राष्ट्र के कई हिस्सों में लोगों को परेशान कर रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तेज गर्मी का असर केवल आम लोगों पर ही नहीं पड़ता बल्कि डायबिटीज (मधुमेह) से पीड़ित लोगों के लिए भी घातक हो सकता है?
गर्मी का मौसम डायबिटीज रोगियों के लिए कई तरह की चुनौतियां लेकर आता है। तेज गर्मी शरीर को डिहाइड्रेट करती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। साथ ही, गर्मी के कारण दवाइयों का असर भी कम हो सकता है। तो, डायबिटीज रोगियों को गर्मी के मौसम में अपना खास ख्याल रखना चाहिए। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण टिप्स जिनकी सहायता से वे लू से बचाव के साथ-साथ अपने शुगर लेवल को भी नियंत्रित रख सकते हैं:
पानी पीते रहें
गर्मी में शरीर शीघ्र डिहाइड्रेट हो जाता है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। दिनभर में नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। इसके अतिरिक्त तरल पदार्थों का सेवन भी बढ़ाएं, जैसे फलों का रस, छाछ आदि।
धूप से बचें
जहां तक हो सके, तेज धूप में निकलने से बचें। सुबह या शाम के समय ही बाहर निकलें। घर से निकलते समय छाता, टोपी और ढीले ढाले सूती कपड़े पहनें। धूप से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल भी करना न भूलें।
खाने-पीने का ध्यान रखें
गर्मी के मौसम में भोजन हल्का और पौष्टिक होना चाहिए। मीठे और तले हुए खाने से परहेज करें। फलों, सब्जियों और दालों का सेवन बढ़ाएं। साथ ही चिकित्सक की राय के मुताबिक ही दवाइयां लें।
ब्लड शुगर लेवल की नियमित जांच
गर्मी के मौसम में नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है। इससे आप अपने शुगर लेवल पर नजर रख सकते हैं और आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सक से राय ले सकते हैं।
एक्सरसाइज जारी रखें
गर्मी के मौसम में भी मामूली फुल्की एक्सरसाइज महत्वपूर्ण है। सुबह या शाम के समय टहलना या योग करना लाभ वाला होता है। हालांकि, बहुत अधिक बल लगाने से बचें।
डायबिटीज रोगियों को गर्मी के मौसम में कुछ सावधानियां बरतकर लू से बचा जा सकता है और साथ ही शुगर लेवल को भी कंट्रोल रखा जा सकता है। ऊपर बताए गए टिप्स को अपनाकर आप हेल्दी रह सकते हैं और गर्मी का भरपूर आनंद ले सकते हैं।
