इन 3 योगासनों से मिलेगी माइग्रेन से छुटकारा

 
ऋषिकेश. आज की भागमभाग जिंदगी और तनाव के कारण माइग्रेन की समस्या बढ़ रही है. असहनीय सिरदर्द, उल्टी जीना दूभर कर देती है. माइग्रेन आंतरिक शरीर और रोजमर्रा के काम-काज को बुरी तरह तहस नहस कर देता है. लोगों को इस स्थिति से निकलने के लिए इलाज, खान पान और अपनी जीवनशैली में सुधार की जरूरत है. इससे माइग्रेस से राहत पायी जा सकती है. योग इसमें बेहद कारगर उपाय है. इसकी मदद से हम माइग्रेन से राहत पा सकते हैं. हम आपको ऐसे ही तीन आसनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें नियमित रूप से करने से माइग्रेन से छुटकारा पाया जा सकता है.

लोकल 18 ने इस संबंध में ऋषिकेश स्थित साधक योगशाला के योगा ट्रेनर और निदेशक गोकुल बिष्ट से बातचीत की. वो बताते हैं माइग्रेन के विभिन्न कारण हो सकते हैं, जैसे- अत्यधिक तनाव, अनियमित खानपान, और बदलते मौसम का प्रभाव. यह एक बार होने पर इससे छुटकारा पाना थोड़ा मुश्किल होता है. इससे राहत पाने के लिए इलाज में दवाओं के साथ साथ स्वस्थ जीवनशैली और साथ ही योग भी महत्वपूर्ण है. नियमित रूप से अगर आप ये तीन आसन करते हैं, तो आप माइग्रेन के दर्द से राहत पा सकते हैं.

बालासन
बालासन करने के लिए सबसे पहले पैरों को मोड़कर वज्रासन में बैठ जाएं. उसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर ले जाएं और आगे की ओर झुकें. उसके बाद अपनी हथेलियों को ज़मीन पर ले जाएं. इसके बाद अपने सिर को ज़मीन की ओर ले जाएं. इस आसन को करने से मोटापा तो काम होता ही है साथ ही साथ बदन दर्द और मानसिक तनाव भी दूर होता है.

पवनमुक्तासन
ये आसन ह्रदय रोग और साथ ही माइग्रेन में काफी असरदार साबित होता है. इस आसन से शरीर की थकान भी दूर होती है. इस आसन को करने के लिए बिस्तर पर लेटकर दोनों पैरों को आपस में मोड़ लें. उसके बाद घुटनों को छाती पर लगाएं और दोनों हाथों से पैरों को समेट लें.

पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन को पिरामिड पोज भी कहा जाता है. इस आसन का अभ्यास रोजाना करने से हमारे घुटनों का दर्द ठीक होता है, साथ ही माइग्रेन के दर्द से राहत मिलती है. इसे करने के लिए अपने एक पैर को आगे बढ़ाकर करीब 45 डिग्री एंगल बना लें, फिर आगे की ओर झुकते हुए अपने हाथों को नीचे की ओर जमीन पर रख लें. (ऊपर दिए वीडियो में आप इन आसनों को करते हुए देख सकते हैं.)