कब्ज से निजात पाने के ये है 5 रामबाण उपाय
आजकल की भागदौड़ भरी जीवन में, 10 में से 7 लोग कब्ज की परेशानी से जूझ रहे हैं। यह एक आम परेशानी है, जो पाचन तंत्र को प्रभावित करती है और पेट में दर्द, सूजन, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है।
कब्ज की परेशानी किसी भी उम्र के आदमी को परेशान कर सकती है। हालांकि बुढापे में लोग अधिक इससे ग्रसित होते हैं, लेकिन यदि आप कम फिजिकल एक्टिविटी कम करते हैं, जंक फूड्स अधिक खाते हैं, या शराब और धूम्रपान जैसी जीवनशैली की गलत आदतों को फॉलो कर रहे हैं तो कम उम्र में भी आप बार-बार कॉन्स्टिपेशन से परेशान हो सकते हैं। ऐसे में इस लेख में हम आपको कब्ज से निजात पाने के 5 रामबाण तरीका बता रहे हैं, जिससे आपको पेट साफ करने के लिए टॉयलेट में देर तक नहीं बैठना पड़ेगा।
अदरक
हॉपकिंस मेडिसिन के अनुसार, अदरक कब्ज में सहायता करता है। यह निचली आंतों पर दबाव को कम करता है। यह अन्य लक्षणों को कम करने में भी सहायता कर सकता है जो अक्सर कब्ज के साथ होते हैं, जैसे कि ऐंठन, सूजन और मतली। ऐसे में आप सुबह खाली पेट अदरक की एक छोटी सी टुकड़ा चबा सकते हैं या इसे गर्म पानी में डालकर पी सकते हैं।
गरम पानी और नींबू
सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। यह पाचन क्रिया को तेज करता है और मल को नरम बनाता है, जिससे कब्ज की परेशानी से तुरंत राहत मिलता है।
त्रिफला
त्रिफला तीन औषधीय पौधों – आंवला, हरड़ और बहेड़ा का मिश्रण है, जो कब्ज की परेशानी में बहुत लाभ वाला होती है। रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लेने से सुबह पेट सरलता से साफ हो जाता है।
अलसी के बीज
मायो क्लिनिक के अनुसार, अलसी के बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो मल को नरम बनाकर सरलता से बाहर निकालने में सहायता करता है। आप इन्हें दही में मिलाकर या गर्म पानी के साथ सुबह खाली पेट खा सकते हैं।
सौंफ का पानी
एक चम्मच सौंफ को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह इस पानी को छानकर पिएं। सौंफ पाचन में सुधार करती है और गैस को कम करती है।
