खाली पेट इन चीजों को खाने की गलती बिगाड़ सकती है आपकी सेहत
सुबह उठने के बाद आप सबसे पहले क्या खाते हैं इससे आपके पूरे दिन की तबीयत का निर्णय हो जाता है। इसलिए हमेशा हेल्थ एक्सपर्ट दिन की आरंभ पर्याप्त पानी और हल्के खाने से करने की राय देते हैं।लेकिन जब आप इसके उल्टा खाली पेट फूड्स का सेवन करते हैं तो इसका असर आपकी स्वास्थ्य पर नकारात्मक रूप से नजर आने लगता है। यहां हम आपके साथ ऐसे ही कुछ फूड्स की लिस्ट यहां शेयर कर रहे हैं, जिन्हें खाली पेट खाने से परहेज करना आपकी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। 
खट्टे फल
इसमें कोई दोराय नहीं कि फल हेल्थ के लिए लाभ वाला होते हैं लेकिन फिर भी इन्हें खाते समय यह सावधानी रखना महत्वपूर्ण है कि आपका पेट पूरी तरह से खाली ना हो। खासतौर पर खट्टे फलों को खाते समय इस बात का ध्यान जरूर रखें, क्योंकि इससे अपच होने का खतरा होता है।
कॉफी
सुबह उठने के साथ कई लोगों को कॉफी पीने की आदत होती है, लेकिन इसे खाली पेट पीना स्वास्थ्य के नजरिए से गलत होता है। क्योंकि इससे एसिडिटी का स्तर बढ़ सकता है। कॉफी पेट में एसिड उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे संभावित रूप से सीने में जलन और पाचन संबंधी कठिनाई हो सकती है।
मसालेदार खाना
ज्यादा स्पाइसी खाना खाली पेट खाने से एसिड रिफ्लक्स और जलन पैदा हो सकती है, जिससे पेट खराब हो सकता है। ऐसे में सुबह के समय हल्का खाना खाने के बाद ही मसालेदार खाना खाना चाहिए।
कच्ची सब्जियां
खाली पेट कच्ची सब्जियां खाने से डाइजेशन खराब होने का खतरा होता है। ऐसा कच्ची सब्जियों में उपस्थित हार्ड फाइबर के कारण होता हैं। ऐसे में यदि आप सुबह-सुबह खाने में सलाद का सेवन करते हैं तो इसे हल्का उबाल लें।
तले हुआ खाना
फ्राइड फूड्स फैट बहुत अधिक होता है, जिसके कारण इन्हें पचाने में लंबा समय लगता है। ऐसे में यदि आपका पेट पूरी तरह से खाली है तो इससे अपच और सीने में जलन की परेशानी हो सकती है। ध्यान रखें जब आप खाली पेट तला हुआ खाना खाते हैं, तो इससे आपके ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बढ़ता है
