जाने किन चीजों को खाकर हैप्पी हार्मोन्स को शरीर में कर सकते हैं एक्टिव….
Happy Hormones Foods: शरीर में हार्मोन्स का बहुत असर पड़ता है। उम्र बढ़ने के साथ व्यवहार में आने वाले परिवर्तनों का कारण भी कई बार हार्मोन्स होता है। आपके गुस्सा होने से लेकर खुश होने तक मे हार्मोन्स का बहुत असर होता है। आपने अक्सर देखा होगा कि कमजोर और बीमार लोगों में चिड़चिड़ापन आ जाता है। ऐसे ही घर में तनाव का माहौल होने पर आप भी टेंशन में रहते होंगे। इन सबमें हार्मोन्स का बहुत असर पड़ता है। हमारे शरीर में कुछ हार्मोन्स ऐसे भी उपस्थित होते हैं जो हमारे ब्लड स्ट्रीम से होते हुए ब्रेन तक पहुंचते हैं और ब्रेन को रिलैक्स फील कराते हैं। इससे आदमी अच्छा फील करता है। ऐसे ही सेरोटोनिन, इंडॉरफिन, डोपामाइन, ऑक्सीटॉसिन, आदि हार्मोन्स हैं। आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप किन चीजों को खाकर इन हैप्पी हार्मोन्स को शरीर में सक्रिय कर सकते हैं।
1.डार्क चॉकलेट: TOI में छपी एक समाचार के अनुसार डार्क चॉकलेट हैप्पी हार्मोन्स का अच्छा साधन है। इसके सेवन से मूड ठीक होता है। इसमें मिनरल्स और मैग्नीशियम भी उपस्थित होता है। इसे खाने से तनाव कम होता है। यह एंजायटी में भी लाभ वाला है।
2.ब्लू बेरीज: ब्लू बेरीज खाने में टेस्टी होने के साथ स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला है। इसमें कई विटामिंस और एंटीऑक्सीडेंट उपस्थित होते हैं। जो शरीर की हानिकारक कीटाणुओं से रक्षा करते हैं। यह स्ट्रेस को कम कर मन को शांत और खुश बनाता है।
3.एवोकाडो: एवोकाडो बहुत हेल्दी फल होता है। यह विटामिन B6 का बेहतरीन साधन है। इसके सेवन से मूड अच्छा होता है। यह बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स को सक्रिय करता है।इसके सेवन से स्वास्थ्य को अन्य कई फायदा भी मिलते हैं।
4.हरी-पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ वाला होती हैं। ये कई विटामिन्स और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इनके सेवन से बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स एक्टिव होते हैं। केल और पालक जैसे सब्जियों में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। जो स्ट्रेस को कम कर हैप्पी हार्मोन्स को एक्टिव करता है।
5.नट्स: नट्स स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। इनमें कई तरह के पोषक तत्व उपस्थित होते हैं। इनके सेवन शरीर स्वस्थ होता है। काजू, बादाम, अंजीर, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूइट्स के सेवन से हैप्पी हार्मोन्स एक्टिव होते हैं। जो स्ट्रेस को कम कर मूड ठीक करते हैं।
