ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए इन 4 फूड्स का करें सेवन

Foods For Diabetes: मौजूदा दौर में डायबिटीज एक बड़ी परेशानी बन चुकी है, जो हिंदुस्तान में काफी वर्षों पहले पैर पसार चुका है। ये कठिनाई जेनेटिक हो सकती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में ये खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स की वजह से हो सकता है। मधुमेह की रोग कई अन्य परेशानियों को भी जन्म देती है जिसमें किडनी डिजीज, हार्ट डिजीज, हाई बीपी और स्ट्रोक शामिल है। इस मेडिकल कंडीशन में इंसूलिन का सिक्रिशन या यूज ठीक ढंग से नहीं हो पाता। प्रसिद्ध डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने कि लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स खाने से हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) पर लगाम लगती है।

डायबिटीज के रोगी जरूर खाएं ये 4 फूड्स

1. ब्रोकली (Broccoli)
हर हरी सब्जियां (Green Vegetables) स्वास्थ्य के लिए लाभ वाला मानी जाती है, लेकिन ब्रोकली को सुपरफूड से कम नहीं समझा जाता। यदि इसे रेगुलर खाएंगे तो ब्लड शुगर लेवल और बीपी कंट्रोल में रहेगा और साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी।

2. होल ग्रेन (Whole Grain)
हमें अपनी डेली डाइट में होल ग्रेन यानी साबुत अनाज से बनी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि ये स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हैं। डायबिटीज के रोगियों को यदि अपना ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखना है तो पॉलिश्ड राइस की स्थान ब्राउन राइज और नॉर्मल गेंहूं के आटे की स्थान मल्टीग्रेन आटे की रोटी खानी चाहिए।

3. अंडा (Egg)
आमतौर पर यदि आप नाश्ते में कम से कम एक अंडा खाएंगे तो शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol) बढ़ने लगेगा और इससे ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा नियंत्रित रहेगी। अंडे में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो मधुमेह के रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है।

4. दाल (Pulses)
दाल एक ऐसा फूड है जो हमारी डेली लाइफ का अहम हिस्सा है, चावल और रोटी दोनों के साथ इसका कॉम्बिनेशन फिट बैठता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये डायबिटीज के रोगियों के लिए ये कितना लाभ वाला हो सकता है। दरअसल दाल प्रोटीन और फाइबर का रिच सोर्स है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होता है।