महावारी के दौरान डाइट में शामिल करें ये चीजें
पीरियड्स आमतौर पर 21 से 35 दिनों के अंतराल पर आते हैं। मासिक धर्म चक्र आपके शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करता है। यह आपके मस्तिष्क और अंडाशय से आने वाले हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है। जानकारी देते हुए प्रसूतिशास्री ( Gynecologist ) चिकित्सक बनीता सहाय ने कहा कि यह चक्र 12 वर्ष की लड़कियों से प्रारम्भ होता है और करीब 50 वर्ष की उम्र तक चलता है। यह जीवन शैली का आम हिस्सा है। मासिक धर्म चक्र के दौरान हमे बहुत ही सावधानी से काम करना होता है और शरीर में जादा बल नहीं डालना होता है।
महिलाओं में मासिक धर्म (माहवारी) के समय चिड़चिड़ापन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, प्रोटीन, विटामिन या खनिजों की कमी, खान-पान या व्यायाम में बदलाव, या शरीर में किसी प्रकार की संतुलन विकार। इन सभी कारणों से चिड़चिड़ापन की परेशानी हो सकती है। यदि यह परेशानी बहुत अधिक हो रही है, तो चिकित्सक से परामर्श करना उपयुक्त हो सकता है।
महावारी के दौरान, पौष्टिक आहार खाना महत्वपूर्ण है जैसे फल, सब्जियां, अनाज, दूध, दही आदि। हरी पत्तेदार सब्जियां खाना बेहतर होता है, क्योंकि इनमें फाइबर और पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और माहवारी के दर्द को कम करते हैं। अल्कोहल और कैफीन जैसी चीजें कम से कम सेवन करें, क्योंकि ये माहवारी के दर्द को बढ़ा सकती हैं, एकदम ऑयल और तली हुई चीजें भी कम से कम खाएं। इससे आपको कठिनाई हो सकती है।
