यह हैं 5 योगासन, जिससे शरीर से फैट तेजी से होता है बर्न

चतुरंग दंडासन या प्लैंक पोज

प्लैंक पोज को चतुरंग दंडासन कहते हैं. इस योगा पोज की सहायता से पेट की चर्बी कम करने और कैलोरी तेजी से बर्न करने में सहायता मिलती है. वजन घटाने के साथ-साथ यह बाजुओं को भी मजबूत बनाता है और मांसपेशियों को ताकत देता है.

साइड प्लैंक पोज या वसिष्ठासन

साइड प्लैंक पोज को प्लैंक पोज की तरह ही किया जाता है. इसे वसिष्ठासन कहते हैं. साइड प्लैंक पोज करने के लिए फुल प्लैंक पोज से आरंभ की जाती है. फिर पोस्चर बदलकर पूरे शरीर का वजन एक हाथ पर डालकर संतुलन बनाया जाता है. इस दौरान सामान्य रूप से सांस लें. कम से कम दस सेकंड तक इसी पोजीशन में रहने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं. इसी तरह इस प्लैंक पोज को दोनों तरफ से करें.

अर्ध पिंच मयूरासन या डॉल्फिन पोज
डॉल्फिन पोज करने के लिए अर्ध मुख श्वानासन की मुद्रा में आने के बाद हाथों को कोहनी के पास मोड़ें. इस दौरान छाती और टखनों में खिंचाव पैदा करें. ताकि कैलोरी बर्न हो. साथ ही सामान्य रूप से सांस लेने की प्रयास करें. इस स्थिति में करीब दस सेकंड तक रहें. और दोहराते रहें.

शीर्षासन या हेडस्टैंड
इस आसन की आरंभ वज्रासन की मुद्रा में बैठकर की जाती है. शीर्षासन मुश्किल योग आसनों में से एक है. जिसे करने के लिए हमेशा किसी जानकार की आवश्यकता होती है. बिना अभ्यास के शीर्षासन करना कठिन है.

वीरभद्रासन या योद्धा मुद्रा
वीरभद्रासन करने के लिए एकदम सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को दोनों तरफ जितना हो सके फैला लें. फिर एड़ियों को एक सीध में रखें. अब दोनों हाथों को फैलाएं और कमर के ऊपरी हिस्से को बगल में ले जाते हुए घुटनों को मोड़ें. इस आसन को 30 सेकंड तक रखें और दूसरी तरफ से भी दोहराएं. यह आसन शरीर को संतुलित रखने के साथ-साथ तेजी से कैलोरी जलाने में भी सहायता करता है.