ASMR की मदद से लोग कर रहे हैं अपना तनाव कम, जानें इसके बेहतरीन फायदे

क्या है ASMR?

ASMR का पूरा नाम है Autonomous Sensory Meridian Response. इसे हिंदी में स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया कहते हैं. यह एक ऐसी संवेदी अनुभूति है जिसमें किसी खास तरह की आवाज, दृश्य या स्पर्श से आपको एक सुखद, झुनझुनी सी अनुभूति होती है जो आपके सिर से प्रारम्भ होकर आपकी रीढ़ की हड्डी से नीचे तक जाती है. यह अनुभूति आपको शांत, तनावमुक्त और नींद में भी ले जा सकती है.

ASMR के ट्रिगर्स

ASMR के ट्रिगर्स वो आवाजें, दृश्य या स्पर्श होते हैं जो आपको यह सुखद अनुभूति देते हैं. हर आदमी के लिए ये ट्रिगर्स भिन्न-भिन्न हो सकते हैं. कुछ लोगों को फुसफुसाते हुए बोलने की आवाज पसंद आती है, तो कुछ को किसी चीज़ को धीरे-धीरे ब्रश करने की आवाज. कुछ लोगों को स्लाइम या साबुन से खेलते हुए देखना पसंद है, तो कुछ को किसी चीज़ को खाने की आवाज सुनना अच्छा लगता है.

कुछ सबसे आम ASMR ट्रिगर्स में शामिल हैं:

• फुसफुसाते हुए बोलना
• किसी चीज़ को धीरे-धीरे ब्रश करना जैसे बाल, कपड़े या कागज.
• खाने की आवाज जैसे चिप्स चबाना या नूडल्स खाना.
• काटने की आवाज जैसे साबुन काटना या कागज काटना.
• छूना जैसे किसी के बालों को सहलाना या किसी के हाथ को सहलाना.
• रगड़ना जैसे किसी चीज़ को साफ करना या किसी के हाथ को रगड़ना.

ASMR के फायदे:

• तनाव कम करना: ASMR से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है, जिससे आपको शांत और तनावमुक्त महसूस करने में सहायता मिल सकती है.
• बेहतर नींद: ASMR से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और आपको शीघ्र सोने में सहायता मिल सकती है.
• दर्द से राहत: कुछ लोगों को ASMR से दर्द से राहत मिलती है.
• मनोदशा में सुधार: ASMR से आपका मूड बेहतर हो सकता है और आपको खुशी और संतुष्टि का अनुभव हो सकता है.

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