क्या मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सेब फल का किया जा सकता है सेवन…
सेब एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन है. इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है. इसलिए मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सेब फल का सेवन किया जा सकता है. सेब में विटामिन सी और कई फाइटोकेमिकल्स होते हैं.
बादाम एक प्रोटीन खाद्य पदार्थ है जो शरीर को कई विटामिन और खनिज प्रदान करता है. इसी तरह बादाम अतिरिक्त शुगर को कम करने में लाभ वाला होता है. बादाम में फाइबर, प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं. यह मधुमेह को नियंत्रित करने में बहुत कारगर है.
पालक प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर होता है. इसलिए प्राकृतिक रूप से ब्लड शुगर को कम करने के लिए पालक का सेवन किया जा सकता है. कई अध्ययनों में पालक में उपस्थित मैग्नीशियम को रक्त शर्करा के प्रबंधन में कारगर दिखाया गया है.
डायबिटीज से छुटकारा पाने के लिए नाश्ते में ओट्स का सेवन करना चाहिए. ओट्स न सिर्फ़ एक कम ग्लाइसेमिक भोजन है, बल्कि यह फाइबर भी प्रदान करता है जो रक्त शर्करा को कम करता है. नियमित रूप से ओट्स का सेवन करने से आपको कई लाभ मिलेंगे.
हल्दी में करक्यूमिन होता है। यह अग्न्याशय को स्वस्थ रखता है. यदि आपका अग्न्याशय स्वस्थ है, तो शरीर में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाले इंसुलिन की मात्रा संतुलित रहेगी. इससे डायबिटीज की रोग आप पर अधिक असर नहीं करेगी.
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