फेफड़ों को मजबूत करने के लिए रोज करें ये योगासन
Breathing Yoga And Exercises: देशभर में त्योहारों का महीना चल रहा है।वहीं दीपावली के आते ही सभी राज्यों में प्रदूषण बढ़ने लगता है। ये परेशानी दिल्ली, हरियाणा और पंजाब के आसपास इलाकों में अधिक रहती है।ऐसे में इस दौरान प्रदूषण का लेवल घातक स्तर पर पहुंचने लगता है। वायु प्रदूषण की वजह से लोगों को गले में दर्द, खांसी की परेशानी होने लगती हैं। वहीं कभी-कभी लोगों को अपनी जान भी गवानी पड़ सकती है।ऐसे में आप योगा करके अपने फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं। चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किस तरह से अपने फेफड़ों को मजबूत रख सकते हैं?
प्रदूषण से बचने के लिओ प्रतिदिन करें ये योगा-
अनुलोम-विलोम (Anulom-Antonym)-
वायु प्रदूषण के असर को कम करने के लिए आप रोज अनुलोम-विलोम करना प्रारम्भ कर दें। ऐसा करने से आपके फेफड़े मजबूत होते हैं। वहीं बता दें अनुलोम-विलोम करने से आपको सांस संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।इस योगा को लोग 7 मिनट तक करें।
अनुलोम-विलोम करने का तरीका-
इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर चटाई बिठाकर बैठ जाएं। इसके बाद अनुलोम-विलों करने के लिए नाके के दाएं छिद्र से सांस भरें और बाएं छिद्र से बाहर निकाल दें।ऐसा करने से आपके फेफड़ें मजबूत होते हैं।
कपालभाति (Kapalbhati)
क्य आपको पता है कि वायु प्रदूषण से बचने के लिए बॉडी को हेल्दी रखना बहुत महत्वपूर्ण है। वहीं फेफड़ों को मजबूतद रखने के लिए कपालभाति बहुत ही लाभ वाला योगा होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इस योगा को करने से ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करने में सहायता मिलती है।
कपालभाति करने का तरीका-
कपालभति करने के लिए आप सबसे पहले पालथी मारकर सीधे बैठ जाएं। अब पेट के निचले हिस्से को अंदर की तरफ खींचे और 30 सेकेंड तक इसी पोज में रहें। अब नाक से तेजी से सांस छोड़ें।ऐसा आप बार-बार दोहराएं , वहीं बता दें ऐसा करने पर यदि आपको थकान महसूस हो तो इसे छोड़ दें।
